ママの体と心ケア【産後ケア】と

キッズの脳活性＆自律神経ケアで

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ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ＆キッズパーク代表

小野崎あゆみです

毎週配信しているコラムです。

今までのコラムはこちらにまとまっています。

12/11（金)配信

【０歳の脳にも良い影響が！コロナ禍で落ち込みがちな気分をあげる方法】

こんにちは。

チルチェママ&キッズパークEriko (星野江里子) です。

あっという間に12月、皆さんは今年一年どんな年でしたか？
私はいろいろな発見がたくさんあった一年でした。

コロナ禍で思うように外出できなかったこともあり、
自分の体と向き合ったり、
家族とのおうち時間を過ごすことで
子どもたちや夫婦のこれからについて考えるきっかけになりました。

さて今回は
コロナ禍で落ち込みがちな気分をあげる方法を
お伝えします。

これは前にコラムでも紹介していますが、

実際にこの方法で私の友人は気分が上がり、
マイナス思考をポジティブ思考に変換できるようになりました。

それは１日にあった良かった出来事を手帳に書くこと。

自分のことと子どものこと、３つずつです。
どんな些細なことでもOK！

今日は暖かくて気持ち良かった。

空がすごく綺麗だった。

ラ・フランスがおいしかった。

感じたことならなんでも良いのです。

もし１日の出来事で思い浮かばなくても、

明日のこの予定が楽しみ。

でも良いのです。

これはある脳のしくみを使っています。

例えばEXILEが好きな人はEXILEの情報にすごく詳しくですよね。
それはEXILEが好きだと周りの人に伝えていて、
周りもEXILEの情報が入るとその人が浮かんで、伝えますよね。
また自分でもEXILEの情報に敏感に反応します。

この脳のしくみを使って、良かったことのアンテナを立てることで、
マイナス思考をポジティブ思考に変換できるようにするのです。

特に産後は目の前のことに追われ、自分を振り返る余裕はないかもしれません。

そんなときは生活習慣に取り入れてみるのはどうでしょうか？

夜の寝かしつけのときに
今日あったママの良かったことは…
○○ちゃんの良かったところは…
と話ながら自分も振り返ってみると、
自分にも子どもにもポジティブなアンテナがたちますね。

産後トータルケア6回コースの1回目でやっている内容です。
そのワークではもう少し踏み込んだ内容を行っています。

来年1月14日から1回目が始まりますので出産経験のある女性は是非とも受けていただきたいです。

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