ママの体と心ケア【産後ケア】と

キッズの脳活性＆自律神経ケアで

育児の不安解消！

ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ＆キッズパーク代表

小野崎あゆみです

毎週、４人の講師たちが週替わりでコラムを書いています。

今回はMAYA先生！

今までのコラムはこちらにまとまっています。

【体の土台！足の機能を高める足指ジャンケンをしよう！】

こんにちは。

チルチェママ＆キッズパーク講師のMAYAです。

本日は園児・小学生向けコラムです。

先日のあゆみ先生キッズ運動教室でのブログや、

園児・小学生向けコラムでも内股や足の使い方を書きましたが、

読んで頂いた方は足の使い方からの影響がわかったかなと思います。

そして本日はもう少し細かい所の足指について、
しっかり使えているかを大人も子供も足指ジャンケンで確認していきましょう。

まず、最近の子は運動量が減っているので
足、さらに全身の筋肉量が少なく
裸足で色々な地面の場所を走り回る事も少なくなっているので
指も使った足裏で踏ん張る事ができない子が多いです。

大人も同じように運動量の低下や、
高いヒールなどのファッション性を優先した靴により
足指本来の使い方ができない方が多いです。

足指本来の使い方ができないと
関節の痛み
腰痛
むくみ
外反母趾
スタイルの崩れ
など、様々な影響が出てきてしまいます。

それらを改善、予防する為に
足指ジャンケンの仕方をご紹介していきます。

床か椅子に座った状態だとやりやすいです。

①グー

足指全部を握るように丸め込み
できれば指の第二関節まで見えるぐらい握ります。
指だけではなく、足の裏全体を丸めるようにグーをしてみましょう。

②チョキ

親指は自分側に
残り４本は反対側へ曲げていきます。

普段足指を使えていない方はつりやすいので気をつけて。

慣れたら４本を自分側、親指を反対側の逆チョキもしてみましょう。

③パー

5本の指をおもいっきり広げていきます。

うまく広がらなければ慣れるまで
手の指を足指の股に入れて補助してあげても大丈夫です。

親子や兄弟でジャンケンをする機会があれば
手ではなく足を使ってみると盛り上がりつつ
足指のストレッチと筋力アップに繋がります。

ママたちも美脚につながるので是非チャレンジしてみてくださいね。

本当に、

現代の靴は機能性のある靴が低年齢のうちからあるということ、

小学生、園児のうちから女の子は特に、ヒールのあるおしゃれ靴を履いている子が増えたこと

で、

足裏機能がどんどん失われている

と感じています。

だからキッズ運動教室は裸足で行っています。

ジャンプなどのトレーニングをしていると

少し、足先（指に近い方）をぐきっとなる子がいます。

着地が、安定していないんですね。

今までは靴が守ってくれたかもしれません。

が、本来は

関節を正しい位置で使える事

筋肉を安定させる事

で

そういう小さなグキッがない状態にしなくてはいけません。

（中学・高校でスポーツをやるときに、強靭な靭帯・筋肉がないと

ケガが多くなります。小学生スポーツでもケガが多い子が多くなっていますね）

先週ウェブキッズで

【バランス・ジャンプトレーニング　タオルギャザー】という動画を流しました。

そちらでも足裏の機能を高めるトレーニングをたくさん紹介していますので

メールが来ている方はもう一度チェックして

お子様とやってみてください。

ウェブキッズレッスン（動画配信）についてはこちら

オンラインレッスンについてはこちら

自分や家族の健康のために先生になりませんか？オンラインで受講可能！資格取得スクールについてはこちら

【スケジュール】

★・・・オンラインでグループレッスン

●・・・スタジオにてグループレッスン

▲・・・パーソナルケア・骨盤メンテナンス・肩メンテナンスなどマンツーマン

【妊婦さん向け】
★出産力・産後の回復力を高めるマタニティヨガ　9/19（土）10：30-11：30

【ママ向け】

★産後トータルケア6回コース　9/17（木）スタート

▲パーソナルケア・骨盤メンテナンス・肩メンテナンス　は随時受付中　予約フォーム

★やさしいヨガ（第一、三月曜）

★●バランスボールレッスン（第二月曜午前、第二・四木曜夜、毎週金曜午前）

●朝ヨガ（第一土曜日）

一般向けですがママでも参加できます。

一般向けのみスタジオ受講が可能で、マタニティ向け、ママ向けのレッスンはオンラインのみ開催します

（一般向けのレッスンをスタジオで受講したい場合、お子様連れ可能です）

【子供向け】
＠チルチェ（浜松市北区初生町）
●キッズ運動教室　木・金　園児16時～　小学生17時～　土　園児14時～　小学生１５時～

お時間が合わないようであれば

ウェブレッスン（動画配信）サービスをご利用ください

ウェブキッズクラス・ウェブ大人クラスがあります。

【指導者向け】
＠全国どこからでも
★バランスボールインストラクター養成講座　
★産後学講座
★産後指導士養成講座　

チルチェママ＆キッズパークのライン公式アカウントから

ママ向けキッズ向け情報を配信しています。

https://line.me/R/ti/p/%40sxc9340c

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

チルチェママ＆キッズパーク事務局

スタジオ＆カフェチルチェ

浜松市北区初生町596-1　１階南

info★c-circe.com

★を＠に変えてください

スタジオ＆カフェチルチェＨＰ

スタジオ＆カフェチルチェブログ

代表　あゆみのブログ
 豊橋市　ＭＡＹＡ先生のブログ
 浜松市　ＥＲＩＫＯ先生のブログ
 浜松市ＥＭＩ先生のブログ

一般社団法人体力メンテナンス協会

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

園児・小学生ママ向けコラム28【体の土台！足の機能を高める足指ジャンケンをしよう】