０歳児ママ向けコラム34【なぜバランスボールが産後におすすめなのか？】

ママの体と心ケア【産後ケア】と

キッズの脳活性＆自律神経ケアで

育児の不安解消！

ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ＆キッズパーク代表

小野崎あゆみです

毎週配信しているコラムです。

今までのコラムはこちらにまとまっています。

1/8（金)配信

【なぜバランスボールが産後におすすめなのか？】

こんにちは。

チルチェママ&キッズパークEriko (星野江里子) です。

新年初めてのコラムは原点に戻り、

なぜバランスボールエクササイズが産後におすすめなのか？

をお伝えします。

○私が使っているギムニクのバランスボールはリハビリにも使われていて、
関節を痛めることなく有酸素運動ができる

○天候に左右されない

○ヨガマット一枚分のスペースでできる

○赤ちゃんを抱っこしながらできる

そしてもう１つお伝えしたいおすすめポイントがあります！

産後は

ホルモンバランスの乱れや寝不足、慣れない育児で

疲れがとれない日々が続きます。

疲れているから、寝て元気になろう！

と夫や家族に赤ちゃんを預けて寝たとしても、なんだか疲れがとれない。。。

それはなぜか？

自律神経が乱れているからなんです。

自律神経には

交感神経と副交感神経があります。

緊張状態が続いたり、

有酸素運動をすることで

交感神経は優位になります。

リラックスしたり、深呼吸をすることで副交感神経が優位になります。

交感神経と副交感神経のスイッチを上手くコントロールすることで、自律神経は整っていきます。

そこで、バランスボールの出番です！

バランスボールでポンポンっと弾むだけで

有酸素運動になり、

交感神経が優位になります。

その後、

リラクゼーションタイムで仰向けになり

呼吸を整えながら深呼吸することで、

副交感神経が優位になります。

バランスボールで自律神経を整えることができるんです！

私は今でも少し疲れた時こそ、

バランスボールで弾みます。

もちろんリラクゼーションもセットで行います。

リラクゼーションは５分でも３分でもいいので、必ず行います。

体と心がスッキリして、いつもよりシャキッと動けますよ。

皆さまも是非お試しください。

スタジオチルチェでの最後のバランスボールレッスン

8日（金）のレッスンは終了。

いつもより長くおしゃべりして、笑って、

楽しいレッスンでした！ありがとうございました！

9日（土）は残席１です。

10日（日）はまだ予約可能です。

バランスボールをしたことない方も是非この機会にお越しくださいね！

詳細はこちら

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10月は月会費が半額です！
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【子ども向け】　リアルスタジオレッスン
＠チルチェ（浜松市北区初生町）
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●キッズ運動教室　木・金　園児16時～　小学生17時～　土　園児14時～　小学生１５時～

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＠全国どこからでも
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