マタニティコラム20【妊娠線が出来てしまったら？】

ママの体と心ケア【産後ケア】と

キッズの脳活性＆自律神経ケアで

育児の不安解消！

ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ＆キッズパーク代表

小野崎あゆみです

毎週ライン＠で配信しているコラムをブログでもご紹介します。

今までのコラムはこちらにまとまっています。

10/4(金)配信

【妊娠線ができてしまったら？】
こんにちは。
チルチェママ＆キッズパークです。
今日のコラムはマタニティさん向けコラム。

私、最初の妊娠から15年近く経ちました。今でも鮮明に覚えているのは妊娠後期のこと。
もうその頃にはお腹の下の部分は自分からは見えません。
鏡を使って、恐る恐る妊娠線をチェックしました。

／
赤茶色の妊娠線がギッシリ〜
＼

もう、ショックでショックで仕方なかったです。
水着着れないなーと思った20代後半。

そして、最後の妊娠から9年が経ちました。

今は・・・？

皮膚を引っ張れば線がわかるけど、普通にしていたらわからない
レベルになりました。

冬以外はボディクリーム等を塗っていたわけではありません。
そのかわり、皮膚が伸びる時期である、その後の2回の妊娠時はオイルをしっかり塗っていました。
特に重みが加わるお腹の下の部分は塗り忘れないように。

あんなに赤茶色で、
線の入り方が「スイカか！」と
突っ込みたくなる妊娠線。
出来た時は本当にショックでしたけど、
今思えば

／
妊娠線よりもお腹の形の方が大事！
＼

骨盤を立てて、軽くお腹を凹ます姿勢を取ること。
産後の腹直筋離開にも良いことです。

妊娠時はお腹に力を入れてはいけないように感じるかもしれませんが
そうすると背中が丸まり、お腹が圧迫されてしまったり
反りすぎて腰に負担がかかってしまったりします。

腰が痛い時は
壁を使ったコンディショニングがオススメです。
妊娠時も妊娠していなくても出来ます。
壁に寄りかかり、お尻から頭まで壁につけ背骨をまるめたり（腰の部分を壁に押し付ける）
かるく反らせたり（妊娠時はそらしすぎないように気をつけて）するだけです。

こちらの動画も参考にしてください。
壁を使ったコンディショニング

妊婦さん向けではないですが、妊婦さんでも出来ます。

妊娠線（帝王切開の跡も）出来てしまったらショックを受けるかもしれませんが
乾燥の季節には保湿をしつつ
【お腹の形！】の方を気にしてあげてくださいね。

10月のマタニティヨガ＆ボールは19日（土）です。

【スケジュール】

■・・・オンライン

●・・・グループレッスン

▲・・・パーソナル（１対１）

【妊婦さん向け】
＠全国どこからでも
■産後を見据えたマタニティ講座～産前に知っておきたい出産と産後の体と心の整え方

＠チルチェ（浜松市北区初生町）
●出産力・産後の回復力を高めるマタニティヨガ＆ボール　10/19（土）10：30-

【ママ向け】
＠チルチェ（浜松市北区初生町）

●ママのための産後ケアバランスボールレッスン　10/29（火）10：30-

●産後トータルケア６回コース　10/31(木）初回スタート

▲パーソナルケア・骨盤メンテナンス・肩メンテナンス　は随時受付中　予約フォーム

＠トヨペット（浜松市東区宮竹町）

▲骨盤補正　11/9（土）

＠掛川（掛川市中央）
●ママのための産後バランスボールレッスン　10/21　11/19

【子供向け】
＠チルチェ（浜松市北区初生町）
●キッズ運動教室　木・金　園児16時～　小学生17時～　土　園児14時～　小学生１５時～
●キッズ運動教室　親子・２歳児クラス　第２，４水曜　親子クラス10：00-10：50　２歳児クラス11：00-11：50

＠雄踏（雄踏文化センター）