淡色野菜はいろいろなビタミンやミネラル、
食物繊維などが含まれているため
体調や肌の調子を整えるのに役立ちます。
特に食物繊維は、
体から不要な老廃物を取り除くことで
ニキビや吹出物をなくし、
つるつる美肌へと近づくというわけです。
代表的な食べ物としては
れんこん、玉ねぎ、キャベツ、大根、もやし
などがあります。
一日200ｇを目安に摂取を心がけましょう。
また、豆類や海藻など、
和食によく使われる食材も食物繊維が豊富です。
調理方法を工夫して上手に摂取してくださいね！！
タンパク質はお肌のハリを支える
コラーゲンをつくっています。
また、コラーゲンは肌の弾力性や保水力を保つ
大事な働きをしています。
効果的に摂取することが美肌への第一歩です！
代表的な食べ物としては
肉、魚介類、卵、乳製品、大豆製品などがあります。
カロリーが気になる時は、
できるだけ脂質が少ないものを選ぶと良いですよ！
緑黄色野菜に含まれるβカロチンには
すぐれた抗酸化力が含まれており、
肌老化を早める原因の一つ、
活性酸素を分解してくれます。
代表的な食べ物としては
にんじん、かぼちゃ、ブロッコリー、
ほうれんそうなどがあります。
お肌のトラブルはゆり姉におまかせ！