お肌のアンチエイジングに役立つ食べ物③

淡色野菜はいろいろなビタミンやミネラル、

食物繊維などが含まれているため

体調や肌の調子を整えるのに役立ちます。

特に食物繊維は、

体から不要な老廃物を取り除くことで

ニキビや吹出物をなくし、

つるつる美肌へと近づくというわけです。

代表的な食べ物としては

れんこん、玉ねぎ、キャベツ、大根、もやし

などがあります。

一日200ｇを目安に摂取を心がけましょう。

また、豆類や海藻など、

和食によく使われる食材も食物繊維が豊富です。

調理方法を工夫して上手に摂取してくださいね！！

お肌のトラブルはゆり姉におまかせ！

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