緑黄色野菜を食べましょう

美肌のための栄養といえば、

ビタミンＣだけが重視されがちですが、

忘れてはいけないのが、

ベータカロテン（ビタミンＡ）です。

ベータカロテンは抗酸化力が強く、

肌荒れや老化を防止する働きがあります。

これを多く含むのが緑黄色野菜です。

緑黄色野菜はビタミンＣも多く含まれています。

食生活を工夫し、１日１００ｇ摂取することを

目標にがんばってみてください！

お肌のトラブルはゆり姉におまかせ！

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美と健康のために

美と健康の三本柱は「睡眠と食事と運動」です。

お肌は健康だからこそ美しくなるものです。

時間がないからと、ついつい不摂生をしていませんか？

食事などに神経をつかいすぎて、

逆に疲れてしまっては身も蓋もないですが、

ムリのない程度に体にとってもお肌にとっても

良い生活を送れるよう、心がけてくださいね。

お肌のトラブルはゆり姉におまかせ！

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上手なパウダーファンデーションの塗り方

洗顔後、保湿力の高い美容液をしっかり塗り、

お肌になじむまで１０分くらい待ちます。

それからパウダーファンデーションを

お肌の上を滑らせるように塗ってください。

けっして強くこすらないで下さいね。

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