布団に入ってもすぐに眠りにつけない方は
お風呂に入ってすぐ寝てみてはいかがでしょうか。
睡眠中は手足の末端から体温を拡散することで
体温が１度くらい下がります。
そして体温が急激に下がるほど、
睡眠が深くなるといわれています。
また、ラベンダーの香りを枕元に置くのも
心地よい眠りへ誘う働きがあるといわれています。
少しでも質のよい睡眠をとるために、
寝る１時間くらい前から
部屋を暗めにするとよいといわれています。
メラトニンというホルモンが分泌され、
睡眠が深くなるからです。
なので寝る直前に新聞やテレビなどの
神経を刺激するものを
なるべく見ないように心がけましょう。
日々のお肌の再生は、
主に夜の睡眠中におこなわれています。
人は眠りについて始めの３時間ほどの間に
深い眠りに入ります。
睡眠中はレム睡眠（浅い眠り）と
ノンレム睡眠（深い眠り）が１セットで
１時間半ごとに繰り返されています。
そして最初の２セット（つまり約３時間ですね）の間に
成長ホルモンが多く分泌され、
お肌の再生も活発化するのです。
また、ホルモン分泌には体内時計も関係あるので、
たいだい同じ時刻に布団に入るということも大切ですよ！
お肌のトラブルはゆり姉におまかせ！