質のよい睡眠をとりましょう

少しでも質のよい睡眠をとるために、

寝る１時間くらい前から

部屋を暗めにするとよいといわれています。

メラトニンというホルモンが分泌され、

睡眠が深くなるからです。

なので寝る直前に新聞やテレビなどの

神経を刺激するものを

なるべく見ないように心がけましょう。

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