お肌をきれいに保つための栄養素 ～ミネラル～

保水力アップ、くすみ改善の働きをするミネラル（鉄分、亜鉛）は

体内で合成できないため、食物から摂取しなければなりません。

ミネラルの必要量はわずかですが、鉄分が不足すると貧血を起こしたり、

肌にくすみが生じ、亜鉛が不足すると爪や肌にトラブルが起こります。

鉄分はレバー、ひじき、切干大根などに多く含まれ、

亜鉛は牡蠣、ホタテ貝、大豆などに多く含まれていますので、

これらの食物を意識して積極的にとることで、イキイキとした美肌を保ちましょうね。

お肌のトラブルはゆり姉におまかせ！

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