体コンディショニング　チルチェ　

痛み不調改善＆産前産後ケア　トレーナーあゆみです

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2021年１月スタジオ＆カフェチルチェは閉店しました。

フィットネス事業のみ継続しています。

そして

2021年8月からママ＆キッズパークブログを廃止して

このブログに１本化します、という記事はこちら

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5月9日（火）
ある医療機関にて
産後ケア講座を届けてきました。

こちらは、
一般社団法人体力メンテナンス協会の産後指導士たちと月に1～2回訪問しています。

そして、この講座はクローズド講座となっております。

医療機関を受診中の対象の方のみ、受講できます。

今回は私が担当だったのですが
簡単に自己紹介をした時に
私含め、参加者全員が
同じ地区から参加、というすごい偶然がありました。

この医療機関は私の家から車で30分弱かかるところにあります。

そんな共通点があれば、すぐに仲良くなれますね。

参加者さん同士、お子様の月齢も一緒なので
すぐに仲良くなって、いろいろお話していました。

まだ産後２か月のママ達なので
激しい運動はしません。

産後ケアの話
姿勢の話と実技
肩こりケア体操
骨盤底筋群ケア
寝転がってストレッチ
リラクゼーション
呼吸法
など。。。

簡単なストレッチなのですが
「痛い！」
「やばい、ゴリゴリ言ってる」と。

今はまだ2.30代で体が動けちゃっても
この産後の時期の無理が
40代50代に利子がついてドカンと負担がのしかかってきます。

骨盤底筋群のケアも
この産後の時期にしっかりケアしておくことが大切です。

産後2か月なので、痛みや違和感がまだあるようでしたら
もう少しゆっくりでいいですが
大丈夫なようであれば
骨盤底筋群のトレーニングは開始した方がいいです。

横になっていても
座っていても
立っていても
できるものなので
気が付いたときに一日に何回もやっていただきたいです。

自分の体と心を作るのは

環境と毎日の習慣です。

腰痛になりやすい体の使い方、動き方も
お伝えしたので
肩が気になるようであれば肩こりケアを
腰が気になるようであれば腰痛ケアや痛めない動き方を
尿漏れなどが気になるようであれば
骨盤底筋群ケアを
毎日の生活に、育児をしながらでもできるような環境を
自分で組み込んでしまえばいいのです。

私たち、産後指導士はそんなお手伝いができる人です。

チルチェの産後ケアプログラムはこちら

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出張レッスン（オンライン対応）承っております。

協働センター様
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等
ご依頼いただき出張レッスンや講座などをしています。
パワポを使った講演もあります。

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