浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ　チルチェ

痛み不調改善　産前産後ケア　トレーナーあゆみです

先週の12日（木）夜は
可美公園総合センターにてバランスボールレッスン＆表情筋トレーニングでした。
先月は常連さんのみでしたが
今月はお友達を連れてきてくれたりして
新しい方が2人増えました！！！

まずはエステの先生による表情筋トレーニングです。

その後、私のバランスボールレッスン。

基本的な動きを練習してから、
最後は曲に合わせて踊りました！！！

踊るといっても、

バランスボールは弾んでいるだけでなんとなくリズムを刻むことができるので
ダンスが苦手とか抵抗がある方でも大丈夫！！！

楽しく動けるように
「ここだけやれれば大丈夫！」っていうのもお伝えするので
皆さん笑顔いっぱいで楽しそうに踊っていました！！！

「バランスボールのあとは夜ぐっすり寝れます」

と終了後教えてくれました。

40～50代前後の女性の参加者が多いのですが
家族にご飯作ってから20時スタートのレッスンです。

バランスボールで有酸素運動をして
帰宅後少な目にご飯食べて
ゆっくりお風呂入って就寝していただければ
自律神経の関係でぐっすり寝れると思います！！！

バランスボールを気に入ってくれた方もいらっしゃって
終了後声をかけていただきました。

ギムニククラシックと
ギムニクプラスの違いを説明させていただきましたが
私の個人ブログの方に、
バランスボールについて書かせていただきました。
チルチェおすすめのバランスボールについて
是非、覗いてみてください！

バランスボールでの基本姿勢の動画も貼っています。

来月も第二木曜夜にバランスボール＆表情筋トレーニングを開催します！

バランスボール&表情筋トレーニング★
2020.12.10(木)　20:00〜21:00
19:45〜受付

【会場】　可美公園総合センター2階ホール

【参加費】　1,100円(税込)

【服装】　運動しやすい格好、運動靴

★バランスボールはご用意いたします
　　（ギムニク製のバランスボールをお持ちの方はご持参ください。参加費100円引きさせていただきます）
★レッスン受付は会場の2階ホールです。
　　直接2階ホールへお越しください。

★コロナ感染予防としまして、ご参加くださるレッスンの前にご自宅で必ず体温測定(検温)していただき、
37.5度以上の発熱や体調不良のある場合は当日のご参加をお控え頂きます様お願い致します。

【お問合せ・お申込先】
ビーズトーク　053-401-7563
または
09039300360
まで

このブログを見てくれた方は
チルチェから申し込んでもらっても大丈夫です！

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★新型コロナウィルス感染拡大対策をして開催します
おうちで検温をしてきてくださいね。

運動中のマスクは自由です。
周りの方と十分な距離を開けて、運動をします。

可美公園総合センター2階のホールはとても広い会場ですので
私と参加者の距離は十分あいておりますが、
私は声を出しますのでマスクをさせていただきます

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一緒にバランスボールをしましょう♪

スタジオ＆カフェ　チルチェ
浜松市北区初生町596－1　１階南
http://c-circe.com

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①お電話（平日９～16時）　053-437-0270
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可美バランスボール バランスボールの後はぐっすり寝れる！

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