浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオ チルチェ
痛み不調改善 産前産後ケア トレーナーあゆみです
遅れましたが
2020年一発目のレッスンのレポです。
今年はなるべくその日の夜、または次の日までにはレポを書きたい・・・
4日（土）朝ヨガ
インフルエンザでキャンセルの方たちがいらっしゃったので
いつもの常連さん2名でした。
この方達の不調は大体把握しておりますが
年末年始を挟んでおりましたので
今日の体の具合を聞きましたら
やはり、年末年始の通常とは違う動きが多くて
いつもと違うところが痛い、ということでした。
ということで
この日はほとんどストレッチポール。
腰回り、肩まわりをほぐすことを重点的に行いました。
解した上で、お腹周りにしっかり力が入るよう
呼吸で誘導していきます。
普段の動きや姿勢も
肩まわりや脚には余分な力が入っていなくて
お腹周りにしっかり力が入っている、
そして
お腹周りから動く。
そういう姿勢や動きが自然に無意識にできるように
レッスンではお伝えしています。
朝ヨガは30分のレッスンです。
でも、その30分で
土曜日、日曜日の体が変わると思います。
立ちポーズは最後数分しかできませんでしたが
しっかり立つことができる体を
意識していってくださいね。
そして、わからなくなってしまったら
壁を利用してくださいね！
壁を利用した姿勢改善の方法は
動画にアップしてあります。
今まで「限定公開」にしてあったのですが
（メンバー様のみ観れるようになっていました）
「公開」にしたら今日の日付になってしまうんだね。
ま、いっか。
１年以上前に公開した動画になります。
ついでに、2019年２月頃に限定公開させていた動画も。
こちらは、壁での姿勢リセットができるようになったら
やってみてくださいね。
これをやると
朝起きた時点で頭痛があっても
少しやるだけで
頭に血液が回る感覚があり頭がすっきりします！
お仕事中でも、
会社の壁があればすぐにできます。
こういうセルフケアが
仕事の休憩中にできる
やっていても不自然ではない
社員みんなやっている
って環境になるといいと思います！
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■朝ヨガ 2/1（土）7：30-8：00
■産後トータルケア６回コース 1/16（木）スタート
■アンチエイジングレッスン 第１，３水曜12：00-13：00 第２、または第３月曜10：30-11：30
■バランスボールレッスン 毎週金曜10：30-11：30
■バランスボールインストラクター養成講座1/14（火）スタート
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２月チルチェ土曜朝市 2月1日（土）8:00～15:00