浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×体コンディショニングスタジオチルチェ
痛み・不調改善 産前産後ケア トレーナーあゆみです
あっという間に週末です。
一日、一週間、一ヶ月がとっても早い！
明日の土曜日のグループレッスンですが、
当初
10：45～11：45 腰痛改善自己整体が予定されていましたが
休講とさせていただきます。
9：30～10：30 バランスボールダンスで楽しく体力アップは
開講します。
本日もバランスボールダンスのクラスがあったのですが、
はじめて、このクラスを受けてくれた方、
「楽しかった～～～！みんなに言いたくなります！」とおっしゃっていました。
ありがとうございます。
4月から新しい曲になりました。
そのダンスの一部の動画を、私の個人ブログの方で載せています。
4月のバランスボールダンスを動画でご紹介！先週は、初めてで、少ししかできない振りもあったようですが、
今日は
「先週よりできたね！」と成長が
大人だって、成長するのです！
バランスボールダンスは、
運動が苦手でも、何となく弾んでいるだけで踊っているようになりますので
とっても楽しいですよ！
私、大学の時のエアロビの授業はすごく苦手でした。
でも、踊れちゃうんです。バランスボールに座っていると。
楽しんでいる間に、
体力がついて
自律神経が整って（整えるための仕組みがクラスの中でちりばめられています）
体幹部が強化されて
笑って
ストレス解消になっちゃう！
バランスボールダンスで楽しく体力アップ のご予約はこちらから↓
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
そして、10日（日）は
EMIKO先生の
女性ホルモン活性レッスン10～11時
☑ 生理不順を整えたい
☑ 生理痛を改善したい
☑ 月経前症候群を改善したい
☑ 妊活中
☑ 更年期障害を改善したい
☑ 自律神経を整えたい
☑ イライラ・もやもやを解消したい
☑ ほてりや息切れなどを改善したい
☑ 不眠を改善したい１つでも当てはまったら、
チルチェの女性ホルモン改善レッスンでお待ちしておりますね。
コレ↑
女性ホルモンの仕業だと思います？？？
実は、女性ホルモンは何も悪くないんです。
ただ、その周期や年齢に合わせて
分泌が多くなったり少なくなったりしているだけ。
体を調整するために、
女性ホルモンは忙しく働いてくれています。
女性ホルモンをコントロールしている所の隣に、
自律神経をコントロールしているところがあります。
女性ホルモンが忙しく働いているから
その隣にある自律神経がつられて、バタバタしてしまっているだけなんです。
毎月の周期に合わせて
自分が今、どのあたりにいて
その時は自分の体はこういう変化がある時だから
こういうセルフケアが必要。ということがわかっていれば、
女性ホルモンの変動に振り回されないオンナになれる、
という訳です。
ポイントは、
有酸素運動
〇〇を動かす
骨盤（子宮）を温める女性ホルモンは、毎日毎日頑張ってくれているんです。
生理期間というのは
デトックス期間です。
そして、その一ヶ月どのように過ごすことができたか、
がわかる成績表のようなものです。
その成績表に、一喜一憂はしなくてもいいのですが、
面倒で嫌な期間というイメージではなく、
私をキレイにしてくれる期間と思っていけるように
体と心を整えていきましょう。
担当のEMIKO先生のブログです。
インストラクターらしくないインストラクター先生らしさが溢れている記事です。
「同期の中では一番落ちこぼれ」と書いてありますが
全く！！！
はじめての経験で、初めからできる人なんていません。
彼女は、確実に次のステップ、次のステップへ登る方。
体が不調だったからこそわかることもたくさんあると思います。
私も、20代前半は生理痛や頭痛がひどくて
鎮痛剤は欠かせませんでした。
体は変わります。
意識すれば。
今の体は毎日の選択の結果であるだけです。
結果を変えたかったら
意識、生活習慣をちょっと変えてみてくださいね！
その方法がぎっしり詰まったクラスです。
女性ホルモン活性レッスン10日（日）10～11時骨盤、子宮、自律神経にアプローチ！
体を温め女性力を高めていきます。
【内容】
バランスボールを使った有酸素運動で
まずは体を温めて、交感神経を優位にしていきます。
体が温まったところで、
骨盤を中心に歪みを正すエクササイズ。
骨盤内に新鮮な血液が流れ、
冷え性やうっ血が解消されます。
最後にゆったりとしたストレッチや深い呼吸法で、
自律神経・ホルモンバランスを整えます。
妊娠力アップや更年期対策にもつながります。
【料金】
２１６０円（税込）
チルチェメンバー様は１６２０円（その他、割引コースあり）
チルチェメンバーへの即日入会可能です。
メンバー特典はこちら↓に記載されています
スタジオチルチェは会員制でさらにお客様の健康と美を追求していきます【定員】
7名様
【持ち物】
動きやすい格好
着替えるところは小さいですがあります。
アクアクララのミネラルウォーター、おしぼりはご用意してあります。
【お申込み】
女性ホルモン活性レッスンのメールフォームはこちら↓
メールでもご予約可能です
info@c-circe.com
スタジオチルチェのご予約はこちら↓のボタンからどうぞ！
託児お申込みの方は、「連絡事項」のところに
「託児希望・〇才（または〇ヶ月）、性別」をご記入ください。
託児についてを必ずお読みください
チルチェスタジオスケジュール
パーソナルケアの場合は、
チルチェスタジオスケジュール
をチェックして、「パーソナルケア可能時間」中で予約フォームよりご予約お願いします。
（チルチェメンバー様はメールで行きたい時間を書いてくれるだけでＯＫです！）
動きを整えて痛み・不調のない体へ パーソナルケア
スタジオチルチェは会員制でさらにお客様の健康と美を追求していきます
スタジオ
カフェ
