浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
スタジオ担当あゆみです
２８日（水）
ひめトレスタイルアップ４回講座が終了しました。
初回～3回目までのレポはこちら↓
（私の個人ブログに飛びます）
ひめトレスタイルアップ2期目スタート！裏テーマは◯トラブル
ひめトレスタイルアップ②締めたり緩めたり自由自在
ひめトレスタイルアップ③腰痛にならない身体の使い方
このクラスの方は、
１２月スタートで、年末年始を挟む
１年で一番やりにくい時期にチャレンジしてくれた方達。
最終回のこの日は、
立った姿勢でできるひめトレエクササイズの紹介、
キレイな姿勢を作ったら、
キレイに、そして、骨盤をしっかり使って、歩く
というところまでやっていきました。
「え？できない・・・」
「手足が同時に動いちゃう」
と、悪戦苦闘していましたが、
この歩き方ができると
日常生活の歩く、という部分で
痩せやすい、くびれのできやすい身体になるんです。
肩で歩く感覚よりも、
骨盤で歩く感覚で、
さっそうと歩いてくださいね！
また、わからなくなったら再受講も可能です。
資料をお持ちで、４回すべてを受講している方は、
再受講１０８０円（税込）で受講できます。
この歩き方、１回習うだけでは難しいかもしれません。
また、是非参加してくださいね！
最後、
姿勢のチェックをしたら、
全員が歪みが少なくなり
骨盤や肩の高さが揃ったり、
ねじりがなくなったりしていました。
チェックをしている私が、
「あれ？揃ってる・・・」とびっくりするぐらい！
ウエスト周囲も、
「わ！減ってる！」と全員！
年末年始を挟んでいて、
なおかつお一人の方は、３回目をお休みしているので、
今日が１２月末以来、１ヶ月ぶりの参加でした。
にも関わらず、みんな減っていましたよ！
ちゃんと、服なしで、おへその周囲を測っているので、
正確です！
（ウエストの一番細いところをはかると、曖昧で測定場所が変わってしまうんです）
「今月の生理がとっても楽でした。
経血コントロールまではいかないけど、
とにかく生理期間中のボ~~~んという感じがなくて、気がついたら終わってました」
「腰がとっても楽になりました。ひめトレポールに座っているだけだったのに」
「生理中に、トイレで出すという感覚が、何となくわかってきました」
嬉しい感想、たくさん頂いております！！！
呼吸法と、簡単な体操ばかりです。
でも、自分の身体を意識すると、変わってくるんです。
使いやすい身体になるんです。
まだ、何十年とこの身体を使っていくんです。
動かしやすい身体と、
すぐに痛みが出る身体では、
老後も楽しめませんよ！！！
年をとったら、何か対策すればいい、
では遅いのです。
体力は２０歳をピークに、あとは落ちていきます。
その加齢のスピードを、速めるか、遅くするかは自分次第です。
小学生の娘さんがいる参加者の方に、
娘達の姿勢が気になる、
と相談を受けました。
今の子供たちは、私達が子供の頃よりも運動量が大幅に落ちています。
歩数も、３０年前は１２０００歩あったのが、今や４０００歩ほどです。
そして、小学生（いや園児もたまにいますが）からヒール靴を履くのが普通になってきています。
親も、かわいいから、と何の抵抗もなく買ってしまうんですね。
でも、まだ小学生は歩き方が不安定です。
関節も緩いです。
そして、ティーン雑誌の、あの不自然なポーズ。。。
あれがかわいい、とされていて、
修学旅行の写真ではみんなあんなポーズをしているとか・・・
内股は、足首や膝・股関節に負担がかかります。
骨盤の歪みに繋がります。
骨盤が歪むと、内臓への影響もあります。
自律神経にも、
女性特有の臓器にも影響があります。
最近は、10代、20代前半の出産時に、スムーズに骨盤が動く子が少ないんだそうです。
10代前半の子供の姿勢講座など、
企画したい！！！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
1月から始まった、ひめトレスタイルアップ4回講座は、
満席で始まっていますが、
お休みする方も多いので、振り替えや再受講が可能です。
水曜２月昼コース
2/18 , 25 , 3/11 , 25 10:45-11:45 残４
金曜３月昼コース
3/13 , 27 , 4/10 , 24 10:45-11:45 残６
（初回と最終回は１５分延長します）
４回連続コースですが、
お休みしてしまった場合、他のコースへの振り替え受講も可能です。
【内容】
①呼吸と骨盤底筋群を意識してみよう
・姿勢チェック
・骨盤底筋群って？ 体幹部（コア）って？腹圧って？
・深い呼吸とひめトレストレッチで土台作り
②ウエストシェイプ くびれをつくる
・ウエストキュッ！ぽっこりお腹解消レッスン
・経血コントロール
・お腹ぽっこり解消の食事のお話
③肩こり・腰痛解消レッスン
・ほぐれた肩まわりは、土台がしっかりしてこそ！
楽に動ける身体を作る
・壁を使った、肩周りほぐし運動
④美脚作り
・立位でのひめトレストレッチ
・むくみ、Ｏ脚改善 美脚ストレッチ
・美しく歩く
最後に姿勢チェック
【対象】
女性
（妊娠中～産後２ヶ月はできません）
ハイハイまでの赤ちゃんは同席可能。
動き回る赤ちゃんは託児へお願い致します。
【受講費】
４回で８０００円（税込８６４０円）
・特典１
ひめトレポール（定価２９１６円）付き！
・特典２
姿勢チェック表
エクササイズ資料付き！
月会費の方は・・・
３８００円（税込４１０４円）で受講可！
（レッスン１回分に含まれます。２ヶ月で４回分）
回数券の方は・・・
回数券４回分＋３０００円（税込３２４０円）
ひめトレポールをお持ちの方は、チルチェ販売価格分をお引きいたします。
単発参加は不可です。
（リピーターは単発可）
お休みした場合は、振り替え可能
（要お申込み！）
☑ デスクワーク
☑ 肩こり・腰痛がきになる
☑ 運動する時間がない
☑ 運動が好きではない
☑ 尿トラブルが気になる
☑ 経血コントロールができるようになりたい
☑ お腹ポッコリを解消したい
など、
一つでも当てはまったら、
ひめトレスタイルアップ4回講座
がオススメ！
チルチェ
スタジオ担当あゆみです
２８日（水）
ひめトレスタイルアップ４回講座が終了しました。
初回～3回目までのレポはこちら↓
（私の個人ブログに飛びます）
ひめトレスタイルアップ2期目スタート！裏テーマは◯トラブル
ひめトレスタイルアップ②締めたり緩めたり自由自在
ひめトレスタイルアップ③腰痛にならない身体の使い方
このクラスの方は、
１２月スタートで、年末年始を挟む
１年で一番やりにくい時期にチャレンジしてくれた方達。
最終回のこの日は、
立った姿勢でできるひめトレエクササイズの紹介、
キレイな姿勢を作ったら、
キレイに、そして、骨盤をしっかり使って、歩く
というところまでやっていきました。
「え？できない・・・」
「手足が同時に動いちゃう」
と、悪戦苦闘していましたが、
この歩き方ができると
日常生活の歩く、という部分で
痩せやすい、くびれのできやすい身体になるんです。
肩で歩く感覚よりも、
骨盤で歩く感覚で、
さっそうと歩いてくださいね！
また、わからなくなったら再受講も可能です。
資料をお持ちで、４回すべてを受講している方は、
再受講１０８０円（税込）で受講できます。
この歩き方、１回習うだけでは難しいかもしれません。
また、是非参加してくださいね！
最後、
姿勢のチェックをしたら、
全員が歪みが少なくなり
骨盤や肩の高さが揃ったり、
ねじりがなくなったりしていました。
チェックをしている私が、
「あれ？揃ってる・・・」とびっくりするぐらい！
ウエスト周囲も、
「わ！減ってる！」と全員！
年末年始を挟んでいて、
なおかつお一人の方は、３回目をお休みしているので、
今日が１２月末以来、１ヶ月ぶりの参加でした。
にも関わらず、みんな減っていましたよ！
ちゃんと、服なしで、おへその周囲を測っているので、
正確です！
（ウエストの一番細いところをはかると、曖昧で測定場所が変わってしまうんです）
「今月の生理がとっても楽でした。
経血コントロールまではいかないけど、
とにかく生理期間中のボ~~~んという感じがなくて、気がついたら終わってました」
「腰がとっても楽になりました。ひめトレポールに座っているだけだったのに」
「生理中に、トイレで出すという感覚が、何となくわかってきました」
嬉しい感想、たくさん頂いております！！！
呼吸法と、簡単な体操ばかりです。
でも、自分の身体を意識すると、変わってくるんです。
使いやすい身体になるんです。
まだ、何十年とこの身体を使っていくんです。
動かしやすい身体と、
すぐに痛みが出る身体では、
老後も楽しめませんよ！！！
年をとったら、何か対策すればいい、
では遅いのです。
体力は２０歳をピークに、あとは落ちていきます。
その加齢のスピードを、速めるか、遅くするかは自分次第です。
小学生の娘さんがいる参加者の方に、
娘達の姿勢が気になる、
と相談を受けました。
今の子供たちは、私達が子供の頃よりも運動量が大幅に落ちています。
歩数も、３０年前は１２０００歩あったのが、今や４０００歩ほどです。
そして、小学生（いや園児もたまにいますが）からヒール靴を履くのが普通になってきています。
親も、かわいいから、と何の抵抗もなく買ってしまうんですね。
でも、まだ小学生は歩き方が不安定です。
関節も緩いです。
そして、ティーン雑誌の、あの不自然なポーズ。。。
あれがかわいい、とされていて、
修学旅行の写真ではみんなあんなポーズをしているとか・・・
内股は、足首や膝・股関節に負担がかかります。
骨盤の歪みに繋がります。
骨盤が歪むと、内臓への影響もあります。
自律神経にも、
女性特有の臓器にも影響があります。
最近は、10代、20代前半の出産時に、スムーズに骨盤が動く子が少ないんだそうです。
10代前半の子供の姿勢講座など、
企画したい！！！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
1月から始まった、ひめトレスタイルアップ4回講座は、
満席で始まっていますが、
お休みする方も多いので、振り替えや再受講が可能です。
水曜２月昼コース
2/18 , 25 , 3/11 , 25 10:45-11:45 残４
金曜３月昼コース
3/13 , 27 , 4/10 , 24 10:45-11:45 残６
（初回と最終回は１５分延長します）
４回連続コースですが、
お休みしてしまった場合、他のコースへの振り替え受講も可能です。
【内容】
①呼吸と骨盤底筋群を意識してみよう
・姿勢チェック
・骨盤底筋群って？ 体幹部（コア）って？腹圧って？
・深い呼吸とひめトレストレッチで土台作り
②ウエストシェイプ くびれをつくる
・ウエストキュッ！ぽっこりお腹解消レッスン
・経血コントロール
・お腹ぽっこり解消の食事のお話
③肩こり・腰痛解消レッスン
・ほぐれた肩まわりは、土台がしっかりしてこそ！
楽に動ける身体を作る
・壁を使った、肩周りほぐし運動
④美脚作り
・立位でのひめトレストレッチ
・むくみ、Ｏ脚改善 美脚ストレッチ
・美しく歩く
最後に姿勢チェック
【対象】
女性
（妊娠中～産後２ヶ月はできません）
ハイハイまでの赤ちゃんは同席可能。
動き回る赤ちゃんは託児へお願い致します。
【受講費】
４回で８０００円（税込８６４０円）
・特典１
ひめトレポール（定価２９１６円）付き！
・特典２
姿勢チェック表
エクササイズ資料付き！
月会費の方は・・・
３８００円（税込４１０４円）で受講可！
（レッスン１回分に含まれます。２ヶ月で４回分）
回数券の方は・・・
回数券４回分＋３０００円（税込３２４０円）
ひめトレポールをお持ちの方は、チルチェ販売価格分をお引きいたします。
単発参加は不可です。
（リピーターは単発可）
お休みした場合は、振り替え可能
（要お申込み！）
☑ デスクワーク
☑ 肩こり・腰痛がきになる
☑ 運動する時間がない
☑ 運動が好きではない
☑ 尿トラブルが気になる
☑ 経血コントロールができるようになりたい
☑ お腹ポッコリを解消したい
など、
一つでも当てはまったら、
ひめトレスタイルアップ4回講座
がオススメ！
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①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出時はカフェスタッフが電話に出ます。
お問い合わせの場合は折り返しお電話いたします。
②メールフォームから
スタジオチルチェメールフォーム
養成講座メールフォーム
③メール info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）
のいずれかからお申し込みください。
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