【スタジオ】産後トータルケア④ホントはこんな気持ちなのに・・・

こんにちは。

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ

チルチェ

スタジオ担当あゆみです

毎週木曜日は、
産後トータルケアの日です。

今日から、また新しい方が参加されます！
よろしくお願いします！

４週目です。
毎回同じ自己紹介をしてもらって、
心か身体の変化なども教えてもらっています。

２週目から、いろいろな変化があったと報告してくれています！
実生活に落としこんでいて、素晴らしいです！

習ったことを、４８時間以内にアウトプットすると、
身体に染み付きやすいんだそうです。

このレポを書いている日は次の日の金曜日。
みなさん、土曜の朝までにアウトプットしてくださいね！！！

バランスボールでの有酸素運動は、
少しレベルが上がってきました。

でも、焦らなくて大丈夫。
バランスボールのエクササイズができるようになることが目的ではなく、
しっかり体幹部に意識を持って、
身体を動かせるようになること、
日常生活において、注意する点（クラスの中でお伝えしていますよ）
を、頭ではなく身体で理解できるようになることが目的です。

楽しみながら、そして、産後の身体に負担がないエクササイズが、
たまたまバランスボールエクササイズだったから。

ただそれだけです。

だから、皆さんは、楽しく身体を動かすことによって、体幹部を強化し、肩の力が抜けた身体
（まだまだありますが、詳しくはレッスンで）
を作れればいいのです。

快便になった！と教えてくれましたが、
本当なんですよ！
内臓の働きがよくなるんです。

女性は骨盤の中に、大事な臓器が沢山ありますね。
骨盤をダイレクトに動かして、血液の流れをよくしますので、
骨盤内の環境がよくなるのです。

赤ちゃんも、ママに抱っこされて弾んでいると、快便になったって話もよく聞きます！

セルフケアは、骨盤ケア

骨盤の知識を簡単にお伝えして
実際に骨盤体操もやりました。

骨盤ウォークは、
とってもいい体操です。

鍛えられる腸腰筋は、介護予防にもキーとなる筋肉だし、
子供の足を速くしたい時も、
この骨盤ウォークは効果的です。
お家で一緒にやってみてね。

骨盤をしっかり立たせて、座骨で歩くことを意識してください！

休憩を挟んで第二部
メンタルワーク
パートナーシップ。

前回のコミュニケーションワークを終えて、
自分のコミュニケーションはどうだろう？？？と考えていただいたと思います。

夫婦は、いつも一緒にいるから、
ついつい、ないがしろにしてしまいがち。

でも、実際こうしたいって思っていることは・・・？
と探ると、案外いいことばかり書いていたり・・・

育児や家事で手一杯、２４時間営業的育児や昼夜逆転、２人目３人目で手がたりない！
ってなってくると、こんなにいいこと考えているのに、
実際口から出る言葉はきつくなっちゃう・・・

男の人と、女の人の脳の仕組みは違います。
そこを理解しているだけで、
腑に落ちて、イライラが少なくなるかもしれません。

まずは、夫婦ね。
もし、シングルマザーだったとしても
育児を一緒にする誰かが必ず必要です。
自分の親だったり、友達や近所の人だったり、保育園の先生でも。

自分一人で抱え込まないで。
自分ひとりで家事育児をしている、と思っていても、夫は家計を助けてくれています。

シングルマザーで、家計も私が、という方は、
家事育児の助けを必ず借りて下さい。
ママ友でも、家事代行でも。

子供は社会が育てている
そんな風潮になれば・・・と思います。

次回は、親子関係。

子供とどうしていきたいか、を考えていきます。

子供がまだ小さくても、お伝えしたいことは沢山あります。
２歳３歳になるのはあっという間です。

次週もお楽しみに！

次期、産後トータルケア６回コースは、
１０月２３日（木）スタートです。

10/23,10/30,11/6,11/13,11/20,11/27
すべて木曜日１０時～１２時

【場所】
スタジオ＆カフェチルチェ
浜松市初生町５９６－１
０５３－４３７－０２７０

【受講費】
２時間×６回で、１８０００円（税込）
特典
①最終回、産後女性向けのベジランチ付き
②クラス終了後２ヶ月間他のレッスン５００円引き
③５００円割引き券つき

【持ち物】
動きやすい格好（着替えるところはあります）
汗ふきタオル
水分
赤ちゃんをお連れの場合は、赤ちゃんグッズ

【お子様について】
チルチェの午前レッスンは、すべて赤ちゃん連れＯＫです。
ハイハイ以上の動きまわってしまうお子様については、
託児のご利用をオススメします。
1時間250円で承っております。
必ず、前日の16時までにご予約をお願いいたします。

1歳過ぎているけれど、離れると泣いてしまう等あれば
ご相談ください。

【お休みしてしまった場合】
次期の同じ回に、振替受講ができます。
振替手数料は無料です。
再受講（同じレッスンをもう一度受けたい）の場合は、
割引価格で受講できます。

ただ今、残席３です。