こんにちは。
浜松市 野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ
チルチェ
スタジオ担当あゆみです
１０月から、新しいクラスを、チルチェで始めます。
２ヶ月で身体を変える！くびれを作る！
スタイルアップ・骨盤力アップ
ひめトレ ストレッチ
ひめトレとは？？？
２ヶ月で身体を変える！くびれを作る！
スタイルアップ・骨盤力アップ
ひめトレ ストレッチ
ひめトレとは？？？
この椅子においてあるのが、ひめトレポール。
主に骨盤底筋群を鍛えますが、
その他にも、いろいろな使い方が出来て、
運動が苦手な方でも、
簡単なストレッチで、身体を理想に近づけることができるんです。
そのひめトレポールを使って、
身体の変化がわかるように、初回と最終回に身体チェックをする
４回コースを作りました。
身体チェックは、数値が他の方にわかることはありません。
数字が書いてない紐を使って、計測します。
その紐は、お持ち帰り頂きます。
主に骨盤底筋群を鍛えますが、
その他にも、いろいろな使い方が出来て、
運動が苦手な方でも、
簡単なストレッチで、身体を理想に近づけることができるんです。
そのひめトレポールを使って、
身体の変化がわかるように、初回と最終回に身体チェックをする
４回コースを作りました。
身体チェックは、数値が他の方にわかることはありません。
数字が書いてない紐を使って、計測します。
その紐は、お持ち帰り頂きます。
ひめトレは、こんな女性にオススメ！
☑ 運動は苦手
☑ 座って体操がしたい
☑ デスクワークが多く、あまり動くことがない
☑ 尿漏れなどの尿トラブルがある
☑ ウエストを引き締めたい
☑ 肩こり・腰痛を改善したい
☑ 経血コントロールができるようになりたい
ひとつでも当てはまる方は、ひめトレのレッスンを是非受けてみてください！
簡単な体操で、確実に身体が変わります！
【内容】
①呼吸と骨盤底筋群を意識してみよう
・姿勢チェック
・骨盤底筋群って？ 体幹部（コア）って？腹圧って？
・深い呼吸とひめトレストレッチで土台作り
②ウエストシェイプ くびれをつくる
・ウエストキュッ！ぽっこりお腹解消レッスン
③肩こり・腰痛解消レッスン
・ほぐれた肩まわりは、土だがしっかりしてこそ！
楽に動ける身体を作る
④美脚作り
・立位でのひめトレストレッチ
・むくみ、Ｏ脚改善 美脚ストレッチ
最後に姿勢チェック
【対象】
女性
（妊娠中～産後２ヶ月はできません）
【受講費】
４回で８０００円（税込８６４０円）
特典１
ひめトレポール（定価２９１６円）付き！
特典２
姿勢チェック表
エクササイズ資料付き！
月会費の方は・・・
３８００円（税込４１０４円）で受講可！
（レッスン１回分に含まれます。２ヶ月で４回分）
回数券の方は・・・
回数券４回分＋３０００円（税込３２４０円）
ひめトレポールをお持ちの方は、チルチェ販売価格分をお引きいたします。
【日程】
平日昼間コース
（第二・四水曜１０時４５分～１１時４５分）
①10/8（水）
②10/22（水）
③11/12（水）
④11/26（水）
次期１２月からスタート
平日夜コース
（第一、三火曜日１８時３０分～１９時３０分）
①11/4（火）
②11/18（火）
③12/2（火）
④12/16（火）
次期、１月からスタート
単発参加は不可です。
お休みした場合は、振り替え可能
（要お申込み！）
★お問い合わせ・お申し込み★
①お電話 053-437-0270
（平日９～16時）
レッスン中・外出時はカフェスタッフが電話に出ます。
お問い合わせの場合は折り返しお電話いたします。
②メール info@c-circe.com
（土日祝を除く48時間以内にお返事いたします）
のいずれかからお申し込みください。
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【カフェ】
スタジオ＆カフェ チルチェ 浜松市北区初生町596－1 |