【スタジオ】出産時の身体の使い方・産褥期の身体の休め方

こんにちは。

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ

チルチェ

スタジオ担当あゆみです

先日は、「出産しました！」とお電話が！

「マタニティヨガやピラティスで、身体の使い方を学べて役に立ちました！」と言っていただけました！

参加レッスンは、
「マタニティヨガ＆ボール」
「マタニティピラティス」
「マタニティさんのための産後ワークショップ」

私はレッスンで、
「頭で覚えても
陣痛で吹っ飛ぶからねっ
身体で覚えてね！」
と何度も言っています。

ホントに、吹っ飛ぶのです。
呼吸法だって、何が何だか分からなくなるのです。

その時に、上手に力が抜けて、
力を入れたいところにしっかり力を入れることができる身体に、
自然になるように、
妊娠中に作っておくのです。

そして、それは産後にもとっても役に立ちます。
産後は、24時間赤ちゃんと一緒で、
自然に肩に力が入ります。
肩に力が入ると、身体全体が緊張し、硬くなります。

赤ちゃんも、そんな緊張が伝わり、
もしかしたら上手に寝てくれなかったりするかもしれません。

産褥期は安静にする時間。

でも、脳はなかなか安静にできないから、
スマホやパソコンで調べるよね。

でも、産褥期は、スマホもパソコンもなるべく離れた生活をしてほしい。

だから、妊娠中に産褥期の過ごし方や身体の休め方、姿勢の話など
学んでおくとよいのですよ！

7月の「マタニティさんのための産後ワークショップ」も
お二人の妊婦さんが参加されました。

妊娠中～産後の姿勢はこうなるよ。
まだ安静の産褥期にトレーニングはできないから、
楽に姿勢を直す方法はこうだよ。
ホルモンと自律神経の関係で、心は不安定になりやすいんだよ。
パートナーとのコミュニケーションの仕方などなど・・・

1時間半でたくさんの事お伝えしました。
（無理やり過ぎて、本当は1時間半×２回に分けたいくらい！）

そちらにご参加された妊婦さん、
後日、マタニティヨガ・ボールのレッスンに見えた時に、
「ワークショップ、すごく良かったです」と教えてくれました！

人生に数回しかない
妊娠～出産～産後

女性は恒常性が崩れる時なので、
身体を組み直ししやすいのです。

産後を制する者は、更年期も制す！
と言われています。

産後、頑張り好きてしまう人は、更年期が辛くなりやすいのですよ。

是非、
数回しかない貴重な時期を
さらによい身体と心になれるよう

チルチェの産前産後ケアプロジェクト
活用してくださいね！！！

マタニティヨガ＆ボール
前半はバランスボールを使った有酸素運動
後半はヨガやストレッチで身体を整えます
毎週月　14～15時

マタニティピラティス
妊婦さん向けにアレンジされたピラティスで
出産や産後に使える筋力をきたえていきましょう
第１，３木曜日　14～15時

マタニティさんのための産後ワークショップ
妊娠中～産後の姿勢・身体の整え方
ホルモンと自律神経の関係
心の整え方
パートナーとのコミュニケーション
産褥期の過ごし方
など。
月に一回土曜日午前中開催
8月は30日（土）10時45分～12時15分