【スタジオ】バランスボールで健康生活へ

こんにちは

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ

チルチェ

スタジオ担当あゆみです

毎週火曜日10時45分～
毎週金曜日　9時～
不定期で、土曜日に開催していたバランスボールエクササイズ（有酸素運動）、

夜の参加者の方も、やりたい！ということで
毎週金曜日18時30分～
も開催することになりました！

まずは基本的な姿勢、
その姿勢をキープできる筋力をつける
有酸素運動をすることで、心肺機能を強くし、体力をつける
有酸素運動の後のストレッチ＆リラクゼーションは深いリラックスに入りやすく
力が抜けやすい。
余分な力が抜けて、力が入っていてほしいお腹には、ズンと力が入っている身体を作れる

と、本当によいとこだらけな、バランスボールエクササイズ。

音楽に合わせて行いますが、
別に音楽に合わなくても、
うまくダンスっぽくできなくても
大丈夫。

それが目的ではないからです。

もちろん、音楽に合った方がいいし、ダンスっぽくできると楽しいから、
それに越したことはないのですが、
それが最終目的ではない。

楽しく身体を動かせればいい。

正しい骨格をキープできる筋力が付けばいい。

最後のリラックスが、気持ちよければいいのです。

だから
運動苦手だし。
って思っている方も是非どうぞ！

バランスボールに座っているので、何となく弾んでいるだけで運動できちゃうのです。

中高年、男性、赤ちゃん連れのママなども、参加してくれています。

リラクゼーションの時に赤ちゃんが泣いてしまったら
私が抱っこしていますよ！
ママはしっかり身体の力を抜いて、リセットしてください。

先日は、レベルが高い常連さんとのマンツーマンレッスンでした。

せっかくなので、と、いつもはやらない高度なエクササイズを。

悪戦苦闘でしたが、（私も）
かなり筋力を使って、脚（特に内モモ）、お腹回りを使いますので
お家でもやってみてくださいね～。

私も久しぶりに息が切れました！！！
（あ、でも息が切れるのわかっちゃうようなリードしないよう注意しました！）

バランスボールエクササイズ（有酸素運動）
は
毎週火曜日10時45分～11時45分
毎週金曜日9時30分～10時30分
　　　　　　　18時30分～19時30分
不定期土曜日午前中です！