【スタジオ】産後トータルケア②～まずは自分

こんにちは。

浜松市　野菜ソムリエのベジカフェ×身体コンディショニングスタジオ

チルチェ

体力メンテナンス協会産後ケアインストラクター・講師

あゆみです

木曜日午前中は、産後トータルケアの日！

本日は、素敵なゲストが！！！

豊川で活躍中の
バランスボールインストラクター
産後ケアインストラクターの
よっし～
ココロとカラダのメンテナンス　バラボ（ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ）倶楽部☆和美人着付教室

レッスンは、残念ながらお一人お休みになってしまいましたが、
振替で、お待ちしていますね。

まずは、バランスボールでの有酸素運動

身体を使って、身体と心までもほぐしていきます。

うまくできなくっても大丈夫。
ここでは、上手に弾むこと、が目標ではありません。

いかに、実生活にお持ち帰りできるか、です。

脚を閉じれる筋力をつけてほしいから、このステップをやっている。
ステップが上手にできても、日常で脚が閉じれなかったらしょうがない・・・

音楽にあわせて、上手に弾めなくても、
日常生活で、脚を自然に閉じれて、キープできる筋力がつけばＯＫなのです。

骨格が歪まない、姿勢をキープできて、それが負担ではなく
（頑張らないとできない、のではなく）
自然にできれば、身体はどんどん良い方向に変わっていきます。

セルフケアは、肩コリケアを行いましたが、
これも一緒。

誰かに、ほぐしてもらうことも大事だし、
自分で、ほぐす方法を知っていることも大事。

もっと大事なのは、肩コリにならない、身体の使い方を知ること、
そして実践できること。

僧帽筋を使わず、三角筋を使って腕を上げる、って。
鏡を見ながらならできるかもしれませんが、日常で意識するのは結構難しい。

肩甲骨同士を寄せて、胸を開くこと。

それが、負担なくできるようになるために、
バランスボールでの有酸素運動で、動きの癖付けしていきます。

だから、大丈夫。
うまく弾めることがゴールではない。

すべてのステップには、意味があって、
こうしてほしいから、この動きをして、練習する、ってなっているの。
だから、
日常生活でも、お伝えしているポイントを意識して欲しいです！

メンタルワークは、
セルフトレジャーハンティング。

自分の中にある、宝物を探していきます。

よっしーも、一緒にやってもらったよ！

みんな、すてきな自分だけの宝物を持っているの。

それをないがしろにしやすいのが、産後。

みんなの関心が赤ちゃんだから、子供達だから、
子供のための習い事とか、
病院とか、
って、行きやすいし、
旦那様にも、
「行っていい？」って聞きやすいかもしれないけど、

まずは、自分なのよ。
母でもあるし、一人の女性である、あなた。

自分にしっかりと愛情を注げるから、
パートナーである、旦那様にも、
愛の結晶であるお子様達にも、
愛情を注げるの。

もちろん、赤ちゃん・キッズの習い事も大賛成ですよ！
わが子も行ってるしね。

でも、もし
私もホントは○○したけど、言いにくいから我慢・・・
と思っていたら、それは間違えだよ。

母が心から笑うことができる

それが、家族の幸せにつながります！

レッスン後の、おしゃべりも大変盛り上がりました！

深い話にもなったので、いっぱいネタ提供しちゃいましたよ

最後に話した、脳の話。
それは、本当に育児に行かせると思うので、
日常生活でもちょっと思い出していただけると嬉しいです！！！

来週は、
セルフケアは、バストケア
脳トレは、コミュニケーションワーク

です！

みんな揃いますように！
振替の方もお待ちしております！！！

夕方、うれしいお電話が！！！

産後学
 マタニティさんのための産後ワークショップを受講されて

月曜日に、
産院の先生に、運動しなさい、と言われたので
とマタニティヨガ・ボールを受講された方！

「あれから、あれよあれよと
お腹が張り、
出産しました！
2時間で産めました！」
と！

おめでとうございます！！！

適度な運動が加速させたのですね！！！

レッスンでは、出産時の身体の使い方などもお伝えしています。
頭で理解していても、
陣痛が始まると、飛んで行ってしまいますから、
身体で覚えることが大事です！

「次の産後トータルケアに参加します！！！」
と言っていただけました！

次期の産後トータルケアは、9月第一週スタート予定です。
お待ちしておりますね！！！