昨日、水曜日は、ルーシーダットンと、産後ピラティスとマタニティピラティスがありました。
ルーシーダットンは、タイ式ヨガとも呼ばれていますが、呼吸がインドのヨガとは違います。
こちら素敵なA's(アズ)先生。
鼻から吸って、一度息を止め、口から吐く。
一度、呼吸を止めることで、身体に圧がかかります。
自分で加圧状態を作り出しているというわけですね。
今、加圧トレーニングが流行っていますね。
一度呼吸を止めて、吐くことで、血液の流れやリンパの流れが良くなり、ダイエット効果や、リラクゼーション効果を期待することができます。
こちらの、ルーシーダットン。
産後女性だけでなく、男性も、他の世代の方もどなたでも受講することができます。
是非是非、身体の不調を改善してくれる、ルーシーダットンを受けてみてくださいね。
水曜日の9時半～10時半はルーシーダットンです
産後ピラティスとマタニティピラティスは以前の私のピラティスの先生、愛先生。
はっきりとした、素敵な声のリードで、産後の筋肉にアプローチ。
骨や筋肉をニュートラルな位置に持っていくために必要な筋肉を鍛えていきます。
妊婦さんも、出産で必要な筋力、産後の回復に必要な筋力を産前からピラティスで鍛えていくことは大事です。
水曜日のお昼はピラティス！