Studio&CaffeCIRCE(チルチェ)にて
産後トータルケアクラスが始まります。
産後トータルケアクラスとは？
私がお伝えする産後トータルケアは、一般社団法人ペリネイタル ケア アソシエイツのメソッド
産後のココロとカラダのトータル的なケアです。
産後に必要なのは、
体力
マイナートラブルをセルフケアできる技術
コミュニケーション能力
だと考えます。
産後トータルケアクラスでは、
バランスボールで有酸素運動を行うことにより、体力をつけ
ヨガやストレッチ・筋トレ・リラクゼーションなどにより
肩こりや腰痛、骨盤のゆがみなどのマイナートラブルを自分でケアし、
産後脳を知り、コミュニケーションワークをすることでココロのバランスを整え、
心身ともに健康な状態を目指します。
【プログラム】 （全６回）
１週目 バランスボール＆ヨガ
セルフケア（お腹周り）
産後脳トレ
２週目 バランスボール＆ヨガ
セルフケア（肩こり・デコルテ）
セルフエスティーム
３週目 バランスボール＆ヨガ
セルフケア（おっぱい）
パートナーシップ
４週目 バランスボール＆ヨガ
セルフケア（自律神経）
コミュニケーションワーク
５週目 バランスボール＆ヨガ
セルフケア（骨盤）
親子関係
６週目 バランスボール＆ヨガ
セルフケア（骨格調整）
数年後の自分のビジョン
【日程】
9月6.13.20.27 10月4.11
毎週木曜日10時から12時
計6回
(お休みした場合は、次のコースの同じ回に振り替え可能)
【費用】
全6回 18,000円 →今回特別価格 15,000円
【対象】
産後女性（1ヶ月検診を終えてから）
産後1年または卒乳までに受講されるのがもっとも効果がありますが、 女性にとって大イベント、心も体も大きく変わる「出産」を 経験した女性なら、産後何年でも大きな効果があります。
女性の生きる力をつけるクラスです！
※ハイハイまでの赤ちゃんは一緒に参加出来ます。それより大きな赤ちゃんは、託児をご利用下さい。
隣のカフェスペースのキッズコーナーにて託児をします。
お子さんおひとりにつき1時間託児料200円。
クラスは2時間ですので、400円かかります。（途中休憩ありますので、授乳も可）
要予約。
【持ち物】
・運動しやすいウェア
（ジーンズでは動きにくいです。 カラダをしめつけない楽な格好でおこしください）
・足は裸足で行います
・水分補給用の飲みもの
・汗拭き用のタオル
・赤ちゃん用のお荷物(お着替えやオムツ、おしりふき、お気に入りの おもちゃなど )
担当インストラクターは、私、あゆみです。
http://ayumistyle.hamazo.tv/c600924.html
一般社団法人ペリネイタルケア アソシエイツ認定
産後ケアインストラクターです。
プレオープンの28日（火）10時30分から12時まで、
無料の体験会を行いますので、
迷っている方は是非来てください。
要予約。
無料体験会も無料の託児があります。
ハイハイまでの赤ちゃんは同席可。
お問い合わせ＆お申し込みは
ayumi.circe@gmail.com
まで☆
お申し込みの際は
「産後トータルケアクラス申し込み」の件名で、
本文に
①お名前（ご自身・お子様が一緒の場合、お子様も）
②出産日
③ご連絡先電話番号・メールアドレス
④ご住所
⑤クラスを知った経緯、参加目的
⑥その他、質問やメッセージなどいただけると嬉しいです
記入の上、メールをお願いします。
お申し込みお待ちしています！