しかし負荷が何日か続けてかからないでいると 、 「あれ 、もうあそこまでがんばる必要はなくなったんだな 。あ ーよかった 」と自動的に筋肉は判断して 、限界値を落としていく 。筋肉だって生身の動物と同じで 、できれば楽をして暮らしたいと思っているから 、負荷が与えられなくなれば 、安心して記憶を解除していく 。そしていったん解除された記憶をインプットしなおすには 、もう一度同じ行程を頭から繰り返さなくてはならない 。もちろん息抜きは必要だ 。しかしレ ースを目前に控えたこの重要な時期には 、筋肉に対してしっかりと引導を渡しておく必要がある 。 「これは生半可なことじゃないんだからな 」という曇りのないメッセ ージを相手に伝えておかなくてはならない 。パンクしない程度に 、しかし容赦のない緊張関係を維持しておかなくてはならない 。このへんの駆け引きは 、経験を積んだランナ ーならみんな自然に心得ている 。
筋肉は覚えの良い使役動物に似ている 。注意深く段階的に負荷をかけていけば 、筋肉はそれに耐えられるように自然に適応していく 。 「これだけの仕事をやってもらわなくては困るんだよ 」と実例を示しながら繰り返して説得すれば 、相手も 「ようがす 」とその要求に合わせて徐々に力をつけていく 。もちろん時間はかかる 。無理にこきつかえば故障してしまう 。しかし時間さえかけてやれば 、そして段階的にものごとを進めていけば 、文句も言わず （ときどきむずかしい顔はするが ） 、我慢強く 、それなりに従順に強度を高めていく 。 「これだけの作業をこなさなくちゃいけないんだ 」という記憶が 、反復によって筋肉にインプットされていくわけだ 。我々の筋肉はずいぶん律義なパ ーソナリティ ーの持ち主なのだ 。こちらが正しい手順さえ踏めば 、文句は言わない 。