「賢一の日記」
イクメン系家庭医を目指している賢一さんのブログです。
http://blog.livedoor.jp/yokobayashiken/archives/51633973.html
この記事には、こんなことがかかれてました。
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1週5.4キロある皇居周りを走りました。
半分以上歩いたけど
家から皇居までの往復も歩きました。
1ヶ月前、同じコースを歩いた時には膝が痛くなってしまい、
「まずい！」と思ってアンクルウエイトをつけ始めたんです。
膝痛には大腿四頭筋訓練がいいと患者さんにも指導してますからね。
そしたら見事、膝痛は全くなし！！
自分で実感すると、なんか気持ちいいですね♪
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と、なんと、膝痛には大腿四頭筋訓練がいいそうだ。
それにはアンクルウエイトが効果的なんだ！
しかも、お医者さんのコメントだ。
もう少し調べてみると・・・
歩いたり走ったりする際、膝を上げる動作→大腿四頭筋
歩きや立った姿勢で膝を後ろに曲げる動作→大腿二頭筋
歩く際、かかとを上げる動作→ふくらはぎ
だそうだ。
いいこと教わった。
賢一さんありがとう！