こんにちは。
カウンセリングルーム サイファ・キネシオロジーMASUMIです。
午後になって、雲が切れ、青空が見えてきましたね♪
それだけで気分があがりますが、今日の雨は梅雨前線によるものではなく、北海道付近にある低気圧によるものだったそうで・・・
朝から体調が悪い！！！
仕方ないんですけどね、気圧変化による体調不良（血行不良）は・・・
低気圧を消せるはずもなく（笑）
自律神経を鍛えると、気圧の影響を受けにくくはなるのですけど、継続的な努力が必要(-_-;)
今すぐできる簡単な対処法といえば、深呼吸です！
空気を多く吸い込むことによって、血流をあげて、少し改善します。
あとは、軽い運動ですかね。
私も今日はヨガをやって、少しすっきりしました♪
あとはね、少し天気図を読めるようになるといいですよ・・・
天気図を読めるようになると、いまから何日後に低気圧が近づくから、体調が悪くなると予測できる。
そしたら、ちょっとは予定を組み替えて、体調が悪くなりそうな日は負荷を下げることができますから♪
心構えできるだけでも安心感があるし、心当たりがないのに「今日はなぜ体調が悪いのだろう？」っていうときも低気圧の影響っていうことが分かれば、安心できますよね♪
（おっと！！何を書こうと考えていたのか、忘れてしまった・・・）
低気圧になるとなぜ体調が悪くなるのかは、ネット上にたくさん情報がありますから、気になったら調べてみてください。
もちろん、その対処法に関しても・・・（あっ、天気図の読み方も）
なので、いろいろ調べてみてください。
そして、そんな
「自分の健康のために勉強している自分」を褒めてあげてくださいね♪
これ大事！！
もう何度も書いているかもしれませんが、やっぱり「自分のやったこと、出来たこと」を見つめて、それを褒めていくのは大切です！！
これの積み重ねが、自信・自尊心の向上につながります。
あとは、
つらくなったら、やめること！！
これも大事。
嫌になったらやめるのも大切なことです。
うつ病などのメンタルヘルスの病気になるような方たちは、真面目な方が多いので、な
んでもキッチリこなそうとしますが、やっぱり我慢は健康に悪い！！！
今の世の中、たくさん我慢しなければならないことが多いのですから、少なくとも自分でコントロールできる物事は、我慢しないでくださいね。
（これだ！書こうと思っていたのは・・・、我慢の弊害（笑））
本当は、どんなことでもあんまり我慢はよくないのですけどね。
よく「自分さえ我慢すれば・・・」ってこと聞きますけど、結構その我慢って、周りに伝わっているんですよね、いや～な雰囲気とともに・・・
我慢しすぎている人って、
イライラ、キレやすかったり、
極端に無口で何を考えているのかわからなかったり、
愚痴っぽかったり、
すっごく雰囲気暗かったり・・・
周囲の人に心当たりありませんか？
ちょっと、迷惑ですよね(´・ω・`)、カワイソウではあるけれど・・・
私の母の話をしますと、
彼女が若い頃、ママさんバレーをしていたんですけど、そこの人間関係がうまくいかなくなった時に、いつもイライラして、しょっちゅう周囲の人の愚痴を言ってました。
愚痴られるこっちとしては、とても迷惑なんですけどね・・・気づいていない(-_-;)
で、あるとき、嫌になって言ってみたんですよ。
「バレー、やめたら？」
「そんなに嫌なのに、我慢していかなくてもいいでしょ。本当は、楽しむために行ってるのに。」
ってね。
本人もね、それまで自分が我慢している自覚が無かったようで、それからしばらくはママさんバレーに行かなくなりました（笑）
もうひとエピソード、
「あなたたち（子供たち）のために、離婚しないで我慢しているんでしょ！」
っていうやつもありましたね・・・（笑）
子供ながらに、
「それでイライラしてこっちに当たるのなら、さっさと離婚すればいいじゃん!」
って、ずっと思っていたんですけどね～。
（さすがにこれは、言わなかったけど・・・（笑））
「自分だけ我慢すれば・・・」って思っていても、実際は自分だけにはなっていなくて、結構周りの人に悪影響が及んで、周りも「迷惑＆我慢」しているんですよ。
負の連鎖・・・(-_-;)
そんな悲しいことをしないためにも、なるべく我慢しないようにしてくださいね。
あと、自分の不快に敏感になるように・・・
不快な感覚に気付けたら、原因を探って、対処もできますから。
（母のママさんバレーの一件のように（笑））
自分でコントロール出来る「小さな我慢」に気付いて、それをやめていくことの積み重ねが、ご自身の自信となり、（母の離婚話のような）「大きな我慢」に気付いて、それをやめる原動力にもなっていきます♪
なんか、グダグダになってしまいましたが、低気圧の影響で頭がうまく働かないってことで許してください♪