とってもお天気の良いこどもの日
です
です
今朝は、7:00過ぎからオリジナルの5kmコースをwalking
やはり55分
オリジナルコースは大通り沿いなので、コース変更しても55分＝5kmで歩きましょう
朝も早く空気がまだ暖まっていなかったけど、20分もすると熱くなってきて5km歩き終わる頃には汗だく
そして1:00pmからは第３回ONLINE CURVY LESSONに参加
先生のInstagramでマーメイドカーヴィーをやられていたので、事前におうちカーヴィーでマーメイドをやっていました
が
海を泳ぐマーメイドの時の上の脚が今まで思っていたのとちがぁーう
studio Cに通うようになって意識が変わってやったマーメイドカーヴィーはキツぅーイと思ってたのに
ONLINE LESSONでやったマーメイドはもっともっともっとキツかったぁー
上の脚を下の脚と揃えて
でしたが今日は
でしたが今日は上の脚を開いて閉じての時に、膝を遠くへの意識で倒します
遠くへ遠くへ
の状態で海の中を泳ぐマーメイドになります。
付け根にスペースを作るってのとかな。
腕立ての動作の時に上の脚を後ろに引いて上げて腕立ての動作
手を着く位置は広めに拡げます
デコルテに刺激を感じて腕立て
膝から下は力を抜いてぇ
マーメイドからの後ろの腕の二の腕に刺激は、手の置く位置があまりお尻に近いと良くないので少し離して胸筋に効くなってところ。
肩は上がらないように海を泳ぐマーメイドの腕は遠くへ伸ばすー
後ろの腕の肘とマーメイドの腕は引っ張り合うぅ
戻るのは腕で❗ではなく腰骨で戻ってくる
コンパスの動きからのロデオの動きはキチンと乗れてないとスムースにロデオになれない
引いた脚を遠くにしてスタンスを拡げ過ぎない
最後の有酸素運動のダンスは、前回より優しくて良かったぁ
そして、前回先生が言ってたように速くなったら動きを小さくしておうちの中なので音を立てないように引き上げてを意識してやりました。
を意識してやりました。明日はお休みなので、明日もアーカイブでもう一度レッスン受けよう
明日、雨なんだ
おうちカーヴィーディにに決まりですね
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