セルフケア&樫トレグループレッスン

晴れて気持ちの良い月曜日の朝です

会社には行きたくないけど

今週もニンジン🥕ぶら下げて乗り切りましょう

昨日は、studio Cでセルフケア&樫トレグループレッスンでした

今回はマンゴーリング忘れずに持っていきました

昨日は、これからの季節出易い坐骨神経痛にならないように脚の外側内側しっかりマンゴーリングでマッサージしたり付け根切り離したり

寝てお尻の下に縦に置いて股関節開くのも背中に置いて胸開くのも、やったあとに身体がペターンと床に着くのが気持ちいい

寝る前にやってベッドに全体重かけて寝るとあっという間に深い眠りに落ちていく


昨日も、studioの帰りお買い物や寄り道で鞄が重くなってしまったので寝る前にセルフケアしたら瞬殺で寝てました


昨日は、激しい動きはあまりなく腰痛にならないようにしっかりお腹を使える動きをしっかりやった感じ。

付け根を意識してスクワット、フラットバック多め

あたし、基本のスクワットとかフラットバックからちょっと応用入ると前のめりになる

そしてもっとお尻引いて首の力抜くんだな

そして、2対6対2が感じられてるときなのかなスクワットの時とか股関節がキツイって感じる
キツイのは有ってるらしい

昨日は、もう夜にはあちこち筋肉痛来てました

これだけバッチリ入ると、今朝の電車の揺れもへっちゃら早くテニスやりたいこの体幹を早く感じたい

駅までの徒歩があばらがぎゅーぎゅー入ってきてるんだよ

スッスッスッスッと颯爽と歩いてるのが感じられる。
そう言えばこの感覚久しぶりかも

昨日は、カーヴィーラーさんなお母さんがフェンシング日本代表の娘さんの身体を心配して、１度先生に見てもらいたいとキャンセル待ちが取れて娘さんを連れてこられてた。

東京オリンピック候補の選手ってことですよ

アスリートも先生の緩やかなのにキツイ樫木メソッドに色々と感じたようです

樫木メソッドの選手が東京オリンピックで活躍するのが楽しみです

きっと彼女も次のフェンシングの練習で身体の違いを感じるんだろうな
このあたしでさえ感じるんだから

対戦相手やコーチが気づくかもね


樫木裕実「樫トレグループにフェンシング日本代表の江村美咲ちゃん」
⇒ https://ameblo.jp/curvyground/entry-12322414377.html




先生にどーせ顔隠すんでしょと言われても



久しぶりぃにカーヴィーで一緒になった恵の会のはみでのいんなーうぇあさんと






studio Cもすっかりクリスマスになってました




あたし個人の感じかた&備忘録ですので先生やstudio Cへの問い合わせはご遠慮ください。


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