美肌と健康目指して張っておきます
毎朝1杯のレモン水でデトックス＆ダイエット♪「レモンウォーター」の作り方・効果
毎朝飲めばダイエット効果があると言われているレモンウォーターをご存じですか？ダイエットだけでなく、美肌効果や免疫力を高めてくれる体に嬉しい飲み物です。
作り方も、コップ1杯のお水にレモンを絞るだけととっても簡単なので気軽に始められて長く続けることができます。そんなレモンウォーターの効果や飲み方、注意点をご紹介します。
スッキリ爽やかなドリンクで、健康を手に入れてはいかがでしょうか？
デトックスウォーターのひとつレモンウォーターが、飲むダイエットとして人気です。
アメリカのセレブ発のダイエット法として話題になっているんです。
朝、レモン汁の入ったお水を飲むだけで体が健康になりダイエット効果もあります。1日1杯飲めばいいので、美味しく気軽に続けられる健康法です。
特に温かいホットレモンウォーターとして飲めば、効果が大きいと言われています。
■レモンウォーターの美容効果
美肌効果■
レモンといえばビタミンC！
ビタミンCは肌を作るもとになっていて美肌効果抜群です。肌の老化を抑え、シミやシワなどを防ぎます。
ビタミンCはコラーゲンを作る手助けもしてくれます。
お肌のくすみの原因となるメラニン色素を阻止する効果もあるので、美白効果も期待できます♪
■ダイエット効果■
レモンに含まれるポリフェノールは、脂肪の吸収を抑え、さらに体の外に脂肪を出してくれます。
また、レモンに豊富に含まれているクエン酸には、代謝の促進や血糖値の上昇を防いだりとダイエットに関係する効果がたくさんあります。
ホットレモンにすれば、体も温まり血行が良くなるのでさらに代謝がアップします。
シナモンパウダーや生姜をプラスするのもいいですね。
■むくみ・高血圧の改善■
レモンにはカリウムが含まれています。
カリウムは体の中の余分な塩分を排出する役割があり、血圧が安定し、むくみもとれてスッキリ！
免疫力を高めます
レモンに含まれるビタミンCは免疫力を高めると言われています。
風邪だけでなく、心臓発作や脳卒中を予防する効果が期待できます。
■基本のレモンウォーターの作り方■
作り方はとても簡単です。
コップ1杯の水もしくは白湯にレモン汁を絞る、これだけです。
レモンはコップ1杯に対し1/2個が目安です。
レモンがない場合は、市販のレモン果汁でも大丈夫です。
輪切りにしたレモンを水や炭酸水と一緒にボトルに入れる作り方もあります。
作り置きや持ち運びができますね。
デトックスウォーター（レモン）
「デトックスウォーター（レモン）」簡単です。意外とレモンの味がしっかりでますよ！酸っぱいのが苦手な方ははちみつレモンを炭酸水でわるといいかも
材料:レモン、水or炭酸水..
■飲むタイミングってあるの？■
飲むタイミングは、朝起きてから朝食前までの間が最も良いと言われています。
ビタミンCは空腹時の方が吸収が良いと言われているからです。
もっと健康になりたい方は、朝以外に夕食後にも飲むと良いそうです。
ホットレモンウォーターなら、体も温まりスムーズに眠れそうですね。
■レモンウォーターを飲む際の注意点！■
体に良いことだらけのレモンウォーターですが、注意点もあります。
レモンは紫外線を吸収しシミを作る「ソラレン」という物質も含んでいます。
紫外線が気になる時期は、飲み過ぎに気をつけましょう。
また、レモンの中にはエナメル質を溶かす成分も含まれているため、レモンウォーターを飲んですぐの歯磨きは控えたほうが良さそうです。
いかがでした。
人気のレモンウォーターの効果や飲み方を紹介しましたが、いかがでしたか？
朝に飲めばスッキリと爽やかに目覚められそうですね。
簡単にできるダイエットなので、長く続けられそうです。
健康のためにも、是非試してみてくださいね。
XPERIA Aからの投稿
毎朝1杯のレモン水でデトックス＆ダイエット♪「レモンウォーター」の作り方・効果
毎朝飲めばダイエット効果があると言われているレモンウォーターをご存じですか？ダイエットだけでなく、美肌効果や免疫力を高めてくれる体に嬉しい飲み物です。
作り方も、コップ1杯のお水にレモンを絞るだけととっても簡単なので気軽に始められて長く続けることができます。そんなレモンウォーターの効果や飲み方、注意点をご紹介します。
スッキリ爽やかなドリンクで、健康を手に入れてはいかがでしょうか？
デトックスウォーターのひとつレモンウォーターが、飲むダイエットとして人気です。
アメリカのセレブ発のダイエット法として話題になっているんです。
朝、レモン汁の入ったお水を飲むだけで体が健康になりダイエット効果もあります。1日1杯飲めばいいので、美味しく気軽に続けられる健康法です。
特に温かいホットレモンウォーターとして飲めば、効果が大きいと言われています。
■レモンウォーターの美容効果
美肌効果■
レモンといえばビタミンC！
ビタミンCは肌を作るもとになっていて美肌効果抜群です。肌の老化を抑え、シミやシワなどを防ぎます。
ビタミンCはコラーゲンを作る手助けもしてくれます。
お肌のくすみの原因となるメラニン色素を阻止する効果もあるので、美白効果も期待できます♪
■ダイエット効果■
レモンに含まれるポリフェノールは、脂肪の吸収を抑え、さらに体の外に脂肪を出してくれます。
また、レモンに豊富に含まれているクエン酸には、代謝の促進や血糖値の上昇を防いだりとダイエットに関係する効果がたくさんあります。
ホットレモンにすれば、体も温まり血行が良くなるのでさらに代謝がアップします。
シナモンパウダーや生姜をプラスするのもいいですね。
■むくみ・高血圧の改善■
レモンにはカリウムが含まれています。
カリウムは体の中の余分な塩分を排出する役割があり、血圧が安定し、むくみもとれてスッキリ！
免疫力を高めます
レモンに含まれるビタミンCは免疫力を高めると言われています。
風邪だけでなく、心臓発作や脳卒中を予防する効果が期待できます。
■基本のレモンウォーターの作り方■
作り方はとても簡単です。
コップ1杯の水もしくは白湯にレモン汁を絞る、これだけです。
レモンはコップ1杯に対し1/2個が目安です。
レモンがない場合は、市販のレモン果汁でも大丈夫です。
輪切りにしたレモンを水や炭酸水と一緒にボトルに入れる作り方もあります。
作り置きや持ち運びができますね。
デトックスウォーター（レモン）
「デトックスウォーター（レモン）」簡単です。意外とレモンの味がしっかりでますよ！酸っぱいのが苦手な方ははちみつレモンを炭酸水でわるといいかも
材料:レモン、水or炭酸水..
■飲むタイミングってあるの？■
飲むタイミングは、朝起きてから朝食前までの間が最も良いと言われています。
ビタミンCは空腹時の方が吸収が良いと言われているからです。
もっと健康になりたい方は、朝以外に夕食後にも飲むと良いそうです。
ホットレモンウォーターなら、体も温まりスムーズに眠れそうですね。
■レモンウォーターを飲む際の注意点！■
体に良いことだらけのレモンウォーターですが、注意点もあります。
レモンは紫外線を吸収しシミを作る「ソラレン」という物質も含んでいます。
紫外線が気になる時期は、飲み過ぎに気をつけましょう。
また、レモンの中にはエナメル質を溶かす成分も含まれているため、レモンウォーターを飲んですぐの歯磨きは控えたほうが良さそうです。
いかがでした。
人気のレモンウォーターの効果や飲み方を紹介しましたが、いかがでしたか？
朝に飲めばスッキリと爽やかに目覚められそうですね。
簡単にできるダイエットなので、長く続けられそうです。
健康のためにも、是非試してみてくださいね。
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