春分の日アクティブカーヴィートレーニング

3/21土曜日は今年３回目の先生のアクティブカーヴィートレーニング！

春分の日アクティブカーヴィートレーニングでした！

今回は２部構成で、私は先の時間帯へ

新DVDのモニターさんも決まったようです。
イベントやアクティブカーヴィーで会ったことのない方と言うことだったので、常連さんはみんな外れてしまったのですね。

どのような方が、どのように変わるのか発売日が楽しみです！

今回は先生が中を通るスペースが少しは有ったのか、たまに中に入ってきて直接指導する場面もありました。

あたしは、目や仕草で何度か肩下げてDOWN・・・
と言うのと、間違って先に動いちゃって早い!って笑われましたにこ汗

いつもおっしゃるカーヴィラーちゃんは下半身が弱いから!
と言うことで、脚の意識多かったです。

前回出来なかったかかしの様に片足で立って、もう片方の足裏を立ってる脚の膝に付けてバランスを取る姿勢で曲げてる脚の曲げ伸ばしなどの動作は前回より安定することが出来ました。

上に引き上げられてお腹お尻意識することを最初から出来たからUP！

上に引き上げられても肩は、下げてねDOWN・・・にこ

地引き網みたいに引く動作の時、腕とお尻で引き合うけどお尻が後ろに引きすぎて抜けてもダメ内腿意識して抜けないところで止める。

その時、行きすぎてると膝がロックしちゃうけど正しく効いてるところだと膝がロックしないよ！

前傾になってお尻抜けてもダメよ。
お腹と内腿感じて腕とお尻で綱引き合戦

今回も骨盤力って仰ってたなぁ

マットを敷いてからの動きで、脚を身体の前に片方抱き寄せてもう片方のお尻に乗って上げてる脚を外に開いて、お尻下ろして開いた脚を戻す。
の運動の時にも骨盤力言ってた！

片脚を上げた体勢での腹筋もきつかった汗
下腹でバランス取って上がってくるUP！

お陰さまで内腿、お腹の深いところ、あちこち深い深い筋肉痛です。

でも、毎月こうして先生のトレーニング受けられるのはやっぱり良いですねUP！

日々のおうちトレーニングにも活かせるし、気づきが増えるUP！

最近、青空カーヴィーとマーメイドカーヴィーやることが多いので前回と今回のアクティブカーヴィートレーニングで青空やマーメイドの動きが結構有ってなんだかDVDのような！？

逆にDVDやってても先生とやってるようなラブ

へへへ楽しく頑張れちゃうUP！

次のお誕生日カーヴィーパーティーも楽しみっラブ











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