第二十七回じっくりパーソナルトレーニング

本日は、日々かぶり付きのお仕事でガチガチの身体をしっかり緩めて伸ばして使って上げよう
ということで、急遽カーヴィーホームを予約して第二十七回じっくりパーソナルトレーニングを受けてきました

本日は、樗木トレーナーでした。

前回のトレーニングが全然ダメダメで、重心が定まらずフラフラしたりして篠原トレーナーに申し訳ないと思って終わったのでちょっとドキドキ

そして、おうちカーヴィーでもふらつくことが最近あるので足裏全体と内腿でしっかり重心を意識してやるように心がけました

知ってか知らずか、はたまたさすがカーヴィーホームのトレーナーだからか見透かされたように何度も何度も繰り返すことで少しずつ足裏、内腿、重心意識が高まるように誘導された感じでした。

まずは、骨盤倒して起こしての繰り返しから。

骨盤倒してから、もっと寝転ぶように下腹だけではなくあばらの下までのお腹を意識して丸まるように倒して起き上がるを繰り返し、下腹＆お腹の意識を高めて。

①
立ってからも、脚を開いて右手で左の爪先を触るように倒れるお腹の絞り内腿、下腹、上のお腹の意識。

立ってて、床に手を付いて上のお腹を丸める伸ばすの繰り返しの時、首も丸める感じでやるとしっかりお腹も丸まる。

今日は、①のような動きのアレンジが何度もありました。

その時、あばらの筋肉を意識するという新しい世界に踏み入りました

確かにギューっと感じます。

そして前を向いて立って、両手を肩に置き下腹は正面を向いたままみぞおちを右へ向くように身体を捻る運動もしました。
この時、右の肩甲骨は背骨の方へ付く感じ

これがなかなか気持ち良い


今日は、不得意な犬のおしっこトレーニング(ベンチに手を付いて前屈みに立って膝を曲げた脚を付け根の位置へ横へ開脚)の時、逆脚の足裏、内腿、重心意識してしっかりできた気がします

多分、何度も①とかの繰り返しで足裏全体で立つことや内腿意識が出来るように少しずつ変化して行ったんだと思う。

と書き終えたのが実は2015/1/7 18:12もう思い出せない。
と言うことで締め


XPERIA Aからの投稿