今朝は、久しぶりに良いお天気でスタートです
起きたときは真っ暗で、また予報に反してお天気悪いのかなぁー
と思ったんだけど
いかに日の出が遅くなったか
ですね。
11/13 （東京）
日出06:13/入16:37
月出22:14/入11:14
正午の月齢20.2
と言うことです
辛い辛い時期です
でも紅葉はとっても綺麗だよ
先週土曜日のパーソナルトレーニングで、ぽっこりベリーは食べ過ぎとかの影響ではなくインナーマッスルで内臓を持ち上げられていないから
と言われ、インナーマッスルで内臓を持ち上げらる
意識
それを外側の筋肉で抑えて支えて立つ
を意識して生活して。
意識しておうちカーヴィーしてたら。
今朝、電車で立ってふと腰お腹に手を当てたら下腹が骨盤より内側にへこんでいるではないか
これを維持して次のパーソナルトレーニングで合ってるか確認してもらわなきゃ
肩の力抜くと自然とお腹が入って、お腹入ると自然とお尻がキュッと締まって、お尻が締まると自然と腿が外側通って内側から前へ締まる。
インナーマッスルで内臓を持ち上げる感覚で身体のセンターを天に向かって引き上げられる感覚。
あたし今まで逆だったなぁー
お尻締める、骨盤開く、あばら閉じる、真ん中引き上げるを意識し過ぎてどんどん力入れていってた
まずは抜くことだね
このまま維持するぞぉー
月曜日は残業となり、私は遅くなってもおうちでゆっくり食事したいので残業続くと太る
と思ってたんだけど、せっかく食べるなら後悔せずに美味しいね
って食に感謝して食べることと
昨日、一昨日とお昼抜きでお仕事になってしまったお陰で、公式最小値＋100gでした
ほっ
陽射しが暖かくて気持ち良い
XPERIA Aからの投稿
起きたときは真っ暗で、また予報に反してお天気悪いのかなぁー
と思ったんだけど
いかに日の出が遅くなったか
ですね。11/13 （東京）
日出06:13/入16:37
月出22:14/入11:14
正午の月齢20.2
と言うことです
辛い辛い時期です
でも紅葉はとっても綺麗だよ
先週土曜日のパーソナルトレーニングで、ぽっこりベリーは食べ過ぎとかの影響ではなくインナーマッスルで内臓を持ち上げられていないから
と言われ、インナーマッスルで内臓を持ち上げらる
意識それを外側の筋肉で抑えて支えて立つ
を意識して生活して。
意識しておうちカーヴィーしてたら。
今朝、電車で立ってふと腰
お腹に手を当てたら下腹が骨盤より内側にへこんでいるではないかこれを維持して次のパーソナルトレーニングで合ってるか確認してもらわなきゃ
肩の力抜くと自然とお腹が入って、お腹入ると自然とお尻がキュッと締まって、お尻が締まると自然と腿が外側通って内側から前へ締まる。
インナーマッスルで内臓を持ち上げる感覚で身体のセンターを天に向かって引き上げられる感覚。
あたし今まで逆だったなぁー
お尻締める、骨盤開く、あばら閉じる、真ん中引き上げる
を意識し過ぎてどんどん力入れていってたまずは抜くことだね
このまま維持するぞぉー
月曜日は残業となり、私は遅くなってもおうちでゆっくり食事したいので残業続くと太る
と思ってたんだけど、せっかく食べるなら後悔せずに美味しいね
って食に感謝して食べることと昨日、一昨日とお昼抜きでお仕事になってしまったお陰
で、公式最小値＋100gでしたほっ陽射しが暖かくて気持ち良い
XPERIA Aからの投稿