第二十三回じっくりパーソナルトレーニング

第二十二回の記事がアップし終えていないのに
第二十三回じっくりパーソナルトレーニング受けて来ちゃいました

今回は、２度目の村田トレーナーご指名

付け根に乗るの感じを忘れないうちにすりこみたいと思って、第二十一回の帰りに二十二回のご指名入れようと思ったらいっぱいで、今回のご指名となりました。

その間、骨盤安定しない時期を経てかつ飲み会続きの先週を経て

なんかもうメチャメチャな感じで第二十三回じっくりパーソナルトレーニングです

なんかやっぱりお腹が抜けちゃってるみたいで、何度もお腹を引き込むって言われました。


骨盤からお腹丸めて倒すときも、フラットバック的に倒すときも、とにかくお腹を引き込んでから倒れるぅー


お腹引き込んで、重心は引き込んたお腹

ついつい背中が強くて、背中に重心が来ちゃうからそうするとお腹とお尻で起きてこれないので、重心はお腹。

腕を耳の横で上に伸ばして、脇のラインを伸ばすときは腕を耳から離れないように耳が離れると身体が倒れて脇が伸びないから
倒れ込まなくて良いから脇とお腹の

ここをしっかり伸ばす


帰り道、電車で座ったら自然膝頭が付きお腹も締まってスッと座れて気持ち良い

脚が付け根から正しく伸びてる感じがする
肩も肩甲骨から下がって首の力も抜けて、操り人形で全然出来ていないんじゃないかって感じだったのに身体はちゃんと吸収してくれてるのねぇー


今回も動いてあたしに合った形でアプローチして、また見つかったところへアプローチしての繰り返しだったからはっきりと記すのが難しい

ので、ちょこちょこ付け足すかもだけど。


☆重心はお腹
☆お腹(下腹)引き込む
☆肩甲骨くっつける意識しすぎない
☆ドアノブ回す動きも肩甲骨後ろに引いてるみたいでもっと方のラインを身体の横より後ろにしなくて良いのかな。

を気を付けよう

なんか肩甲骨は、今まで動かせなかったから動かす意識しすぎてるみたい。
力抜いてゴムのようにネバネバ動かさないとねぇ



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