付け根に乗る

今日のおうちエクササイズ
いつものように部分やせ1セット

昨日のじっくりパーソナルトレーニングを思い出して、効かせて効かせて

付け根に乗るを意識したよ

お尻から内腿締めるよ

部分エクサの胸の１個目、お腹丸めてから胸を開く。
この時、腰は反らないで胸を開く肩甲骨が近づくよ。

付け根に乗る意識して、ゆるゆるのお腹を丸めて肘を逆脚の膝に付ける。
この起き上がるとき、お尻とお腹で戻れたよ

ゆるゆるの腕を弓矢を引くように、交互に脚も付ける運動。
この時、内腿なんだぁーって今さら。

昨日のじっくりパーソナルトレーニングからの気付きです

付け根に乗るを意識すると、自然と樫木ポジションに

付け根に乗るは、先生言ってるよね
たまに、過去の記事でちゃんと確認しないとね



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