第二十一回じっくりパーソナルトレーニング

今日は、第二十一回じっくりパーソナルトレーニングに行ってきました

今回は、そうです予告通り初の村田トレーナーです

いつも自分よりトレーナー汗かかせちゃってる気がする私なので、出来が悪いのでドキドキ

なんか、男性トレーナーのトレーニング受けるよりも緊張してたりして

お会計をして篠原トレーナーとお話ししてるときに『どうですか』と聞かれて『姿勢を意識しすぎて腰に力が入って張ってる気がする』とお話ししました。

わかってるけど、どう抜けば良いのか、わからない的な

村田トレーナーの前の方のトレーニングが終わり、早めに始めちゃいますかと

既に腰の事は連携済みでまずその辺のチェックから

トレーニング中も、しっかりカルテを見てくださっていてアキレス腱も気にかけてくれました

以前スポーツジムに入っても直ぐにやめてしまったのは、パーソナルまでいかなくても個々の事を理解して助言したりがなかったから
始めに色々アンケートというか書いてるのにね

と言うことで、パーソナルトレーニングを選んでるのでちゃんとカルテを見て、その日の身体にあたしの身体に合わせてアプローチして頂けるのが何よりありがたい

何をどうしたと言えないのですが、肩甲骨から背中、腰、股関節、膝、足首とドンドン緩めて力み取ってそしてお腹下腹脇腹、お尻、内腿、二の腕と気になるところにドンドン効かせていくぅー

鎖骨の肩寄りのはじっこと肩甲骨は繋がってるから、その先をずっと壁の方に繋がってるように離す感じで動かす

肩甲骨と背中も放す？離す？はなす

これは、何度もやった

そして、ロールアップとか体を起こすとき起き上がるとき全て、付け根に乗って

お腹と腰・背中じゃなくて

お腹とお尻
お腹とお尻
お腹とお尻
で起きる

お腹とお尻がやっとわかったぁー

でもまたすぐ、背中や腰を使っちゃう

でも、お腹とお尻

意識しすぎて力んじゃうから、生活の中で意識しすぎないように。

楽やせの椅子バージョンで力みを解く癖を付けたら良いかもとのこと。

色んなカーヴィーの色んなバージョンを考えながらいっぱいアドバイスしてくれました

ストレッチの時も右脚もも裏からお尻にかけてアキレス腱部分断裂の影響で、いっぱいトレーニングしたあとは硬くなってしまうという話からいっぱい脚と付け根のストレッチをさせてくれました。


今年の始めに奇跡の樫木先生のトレーニングを受けられた時、ちかくでトレーニングされてて

樫木先生のトレーニング１時間しっかり受けられてましたよね
と。

たっぷりしっかり、じっくりパーソナルトレーニングしていただきました

そしたら、ちゃんと動けてて先生の誘導についていけてて凄いと思ったと言ってくださいました

出来なかったら、途中で終わっちゃってたかもなんですね
最後までしっかり受けられて良かったぁー


今日は、色々と収穫の多いトレーニングでした。


トレーニング終えて更衣室で鏡を見てびっくり

お腹ぺったんこだー

とんでもなくキツくは無いけど、すごくすごく１時間以上トレーニングしてくれたと感じるほどたっぷり色んなことして頂いて

そして、お腹ぺったんこ

正しくは、へこんだんじゃなくてしっかり伸ばして貰ったんだなきっと

体側伸ばしながら、伸ばすのはココ
って何度も誘導してもらいました

先生のお腹をお借りして
ここですここを伸ばす感じで
と

トレーニングのあとはいつも身体が軽ぅーいと感じるのですが

今日は、

軽ぅーーーい
プラスふたまわり位小さくなった気がする

気がするではない様子

服も靴も緩い

デコルテも肩甲骨もスッキリして
ふたまわり位小さくなった感じでしょ

本日もトレーナーさまさま
ありがとうございます



有村智恵プロがいらっしゃいました。
今、日本にいらっしゃるんですね
小柄な身体で素晴らしいスウィング

しっかりとした身体作りによるものですね



備忘録

付け根に乗るを意識すると腰に力がはいらない。
そして、肩甲骨から肩を下ろして、そうするとスーッと天井から、頭のてっぺん引っ張られるかんじあばら閉じる

だいぶ足のくるぶしに重心出来てきた。

足の内側に乗れるようになってきた(O脚から脱却)



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