第十七回じっくりパーソナルトレーニングと整体

雨、曇り、雨な
8月の終わりですねぇ

こないだまでセミが鳴いていたのに秋はストンッと落ちてくる
ドリカムの歌詞そのものですねぇ

昨夜、秋の虫の音が聞こえてました

暑かったけど、短かったよね。夏
って映画の台詞になっちゃいますぇー

夏come backーーーーー


さて、大変遅くなりましたが8/22金曜日は、第十七回じっくりパーソナルトレーニングでした

今回は、樗木トレーナーでした。

樗木トレーナーは、私のじっくりパーソナルトレーニング記念すべき第一回のトレーナー、そして第二回も担当していただいて以来でした。

前々回、ヒールでの歩行のバランスが悪いのか腰が痛くて
とトレーニングをしていなかった樗木トレーナーに相談させていただいていたので、腰は大丈夫ですか

今日は、荷物が重かったので左にちょっと違和感あるけどほぼ大丈夫です
と言うところからスタート。

ストレッチ的な動きを入れながら、座り姿勢立ち姿勢織り混ぜながらお腹やお尻、腿なんかを伸ばしつつ緩めつつ入れていく。

全体的に色んな動きの中で効かせやすくなってるということを言っていただきました

自分でも誘導してもらうと、どこに効いているのかがわかりやすくなってると思いました。

本当にちょっとの位置のズレや体勢の違いで効いてなくなるですよね

トレーニングが終わる頃には、すっかり肩も下がって下腹がぺったんこに

形状記憶したいのにぃー
と更衣室でご一緒した方とお話しました

みんな思うことは、一緒ですねぇ

樗木トレーナーの好きな、あたしの苦手な台に手をついて片足ケンケンの体勢から上げてる脚を身体の横に上げて膝の曲げ伸ばしとか

そのまま、膝を伸ばして更に上げる上げる上げる

地味な可動域だけど、これがつらいのだぁー

確かに下半身が抜けていると自分でも思うので
とても必要な動きなんですよね

肩や肩甲骨も初めの頃に比べてとても緩んだと言っていただきました

それは前日のおうちカーヴィーでも感じられたので嬉しかったです
まだまだ油断するとすぐガチガチになってしまうので、そうなる前に動かす意識だなぁーと。


8/23土曜日、月に一度の整体に行った時も肩甲骨や肩首はだいぶ良くなってるとじっくりパーソナルトレーニングと同じことを言われました。

しかし、背骨がどうも左に引っ張られるように湾曲してるらしく
一生懸命、先生が戻してくれてました


そして、ほぼ毎日部分やせDVDをやっていて感じる変化は身体もですが。
顔

顔がシュッとしてパンッとしてきました

憧れの子供ちゃんのあの顔筋に近づけたかな

良いことは続けよう



昨日は、帰りに友達の相談にのって一緒に帰ってきたりしてイレギュラーだったら定期券を継続し忘れて

ちょっぴり今朝、焦ったけど定期券買ったりしてもいつもよりだいぶ早い

朝のこの余裕って大事よね

寒いくらいですね
体調管理しっかりしましょ
まだまだ終わらない夏をまだまだ楽しむためにもね



XPERIA Aからの投稿