朝エクサ

本日も朝エクサ
でも、いつもと違うのはじっくりパーソナルトレーニング翌朝のパーソナルエクサ

これまで2回のじっくりパーソナルトレーニング翌朝のエクサの時は、ここがという大きな変化がわかりやすかったような

今回は、昨日のトレーニングでも島田トレーナーがおっしゃってましたが『今、どこに効いてるのって聞かれるのが困ると…１つだけに効かせてるわけではなく連動してるから』

そんなこともあってか劇的にここがって、例えば最初のじっくりパーソナルの翌朝は『ストレッチの足開いて座った段階で骨盤の上に乗れてる気がする』なんて感動してた

ここにあそこに効かせてるんだって意識が少なかったからか、不安な気持ちで昨日は実は帰ってきたのだ

今朝の、エクササイズ。
いつものように、ストレッチからの、部分エクサ、ゆる系燃焼系各2セット行いましたが初め大丈夫かな昨日の効果有るのかなそんな気持ちで始めましたが

今回の収穫、体幹が入るとダラダラじゃなくてジンワリしっとりな汗をかく体幹そして、重心の取り方。
今まで私が意識してたのは親指に乗る。

だったけど、少し進化して親指から内側の腿、お尻の真ん中通って背骨に続くというまさに体幹の意識。

なので、力で内腿を、締めるのではなくて内腿を内腿の筋肉で締める感覚
(完全にあたしだけの感覚の違いを表現してるな)
でも、そんな感覚を意識してみた。

すると、時に肩(上半身)の力みが抜けてすんなりお腹背中意識して、骨盤に乗れて内臓しかない身体の真ん中に筋肉を感じられる気がするときが

そうするとねゆるゆるの天使の羽の運動で、昨日と同じジンワリしっとり汗をかき始めた

でも、そうか思えば今まで無かった立ち腹筋の運動の時に骨盤に乗るを意識したときに起きる後ろに倒れそうになる現象が
体幹親指内腿出来てない証拠だ

バットマンのカウント変えるのは、今日も上手に出来た


出来たり出来なかったり繰り返して、身体に自然と正しい位置が染み込んで行くようになると良いなぁ

じっくりパーソナルトレーニング翌朝のエクサの時はいつも以上にしっかり効くんだろうなぁー(ひとごとあやつり人形的な発言)

だって、じっくりパーソナル後の帰り道みたいに身体が軽い


カーヴィーといっしょだ
身体が良くなってるのがわかるから、気持ち良いのがわかるから、また直ぐにでも行きたくなるんだ

今日も気持ち良くスタート

曇り空だけど心と身体は
smilingsmiling



Xperia acroからの投稿