１１／２９にやっと、２０km通しで走りました。
時間は、２時間５２分。
この計算だと、余裕で６時間を超える計算に・・・
あとは、本番の雰囲気と出まくるアドレナリンに任せよう。
と、体調管理と出来る限りの事をするしかない。
と腹をくくりました。
初の２０kmの後半は、とにかく辛くて脚が重くて前に進むのがやっと
本番はこの倍以上あるのに！
ただ、正しい走り方で故障を出さないようにそれだけを注意しました。
翌１１／３０は、スポーツ店にマラソン用のゼリー（食べるやつ）を買いに行きました。
いくつか種類があったけど、マッチョな店員さんのお勧めの
CARBO SHOTZのレモンライム・ベリー・バナナを２個ずつ買いました。
店員さん曰く、一度練習の時に摂取して甘さとかネバネバ感を体験して
置いた方がいいとの事！
そしてもうひとつ！アミノ酸のPOWERについても教えてくれました。
この二つを、お腹が空いたとか疲れた～と感じてしまう前に
摂取！アミノ酸は走る前にもとっておくと良いと。
せっかくの教えを守らなくちゃ！
ということで、翌週の１２／７に１０km走りその際に
バナナ味とアミノ酸を体験！
凄い！アミノ酸凄い！体がとっても軽いんです。
凄く楽に走れる！これを知らずに本番にならなくて本当に良かった。
マッチョで親切な店員さんありがとう！
スーパーバームは、自分の脂肪を燃焼させる効果があるけど
今回の私のような、やっとのことのマラソンには適してないとのこと
バームは今後の練習＆ダイエット用ですね。
更に、友人から教わったワセリンとサロメチール４０を買いに
またまたスポーツ店へ
ワセリンは、靴下の中の足が擦れてマメが出来ないように
また、脇とかウエストポーチとかでお腹が擦れなように
予防のために、すりこみます。
写真左
サロメチールは、筋肉を温めて乳酸を出しにくくするとか。
脚は勿論のこと、肩甲骨の辺りにも！って教わりました。
確かに、上半身も使うんだよね。。。
写真真中
そして、走っている時にも使って良しの！冷やすスプレー
（写真右）
これは、マラソン最中もウエストポーチに入れてだるくなったらかける
走った後にも使えます。
まずワセリンをすりこんで、そのあとサロメチールね！
順番を間違えると効果が無くなってしまうとの事です。
今回、マラソンに向けてこうやって買い物に行ったりするたび
いつも、親切な店員さんに沢山の知識を頂きました。
本当にありがたいことでした。