本日も一人夏合宿！！
４：３０誘惑と戦いながら起床・・・
今日は、スーパーバームとウィダーインゼリーのエネルギーを
摂取して、準備運動をして朝５：２０出発です。
５：２０～５：２８ warm up WALK
５：２８～６：０３ ５km RUN ３５分
６：０３～６：４３ ５km RUN ４０分
６：４３～７：２２ ５km RUN ３９分
７：２２～８：２１ ５km WALK ５９分
３時間１分
今日も、朝は曇っていて涼しさを感じたけど
毎日の暑さが今朝も空気に残っていて
先週ほど涼しくはなく、またまた左膝が不調だけど
体全体は調子がいい感じがして
そろそろ、ペースを上げても良いかな？！
と走ったら、５ｋｍでやめようかな・・・と思ってしまう
ペースが、崩れてしまって脚も肺も上半身もバラバラな感じ
５ｋｍ走ってみて、次はいつものペースにしてみよう。
いつものペースに戻すと、いい感じ。
ちょっぴり、足のバラバラは続いたけれど
だんだん調子が戻って来て時間は遅くなったけど
５分の差なら、まだまだいつものペースが私には合っている！
１１ｋｍ辺りで右のふくらはぎの張りが強くなる、
最初の５ｋｍの影響かな？
そのままゆっくり走り続けて１５ｋm走りました。
次の壁を越えてみようかと思ったけど、
今日では無い気がして、１５ｋm走＋５ｋｍＷＡＬＫに！
６：３０過ぎから、空も青さが増し日も照って来て
暑さが増してきましたが、同時に風も吹き始めて
気持ち良く走れました。
今日の音楽♪
ＵＰと最初の５ｋｍは♪風の詩を聴かせて♪
これが良くなかったのかな、POWERを貰えてる気がして
ペースが上がっちゃいました。
その後、いつものように
ＳＡＳの♪ＨＡＰＰＹ BIRTHDAY♪
やっぱりペースが良く。いい感じです。
この日の装備
ニューバランス
５本指sox
CX-W
短パン
NIKE DRY Fit T-ｼｬﾂ
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁ（携帯・３００ml位水）
帽子
メガネ
SONY MP3
タオル
スーパーバーム＆ウィダーインゼリーエネルギー
４：３０誘惑と戦いながら起床・・・
今日は、スーパーバームとウィダーインゼリーのエネルギーを
摂取して、準備運動をして朝５：２０出発です。
５：２０～５：２８ warm up WALK
５：２８～６：０３ ５km RUN ３５分
６：０３～６：４３ ５km RUN ４０分
６：４３～７：２２ ５km RUN ３９分
７：２２～８：２１ ５km WALK ５９分
３時間１分
今日も、朝は曇っていて涼しさを感じたけど
毎日の暑さが今朝も空気に残っていて
先週ほど涼しくはなく、またまた左膝が不調だけど
体全体は調子がいい感じがして
そろそろ、ペースを上げても良いかな？！
と走ったら、５ｋｍでやめようかな・・・と思ってしまう
ペースが、崩れてしまって脚も肺も上半身もバラバラな感じ
５ｋｍ走ってみて、次はいつものペースにしてみよう。
いつものペースに戻すと、いい感じ。
ちょっぴり、足のバラバラは続いたけれど
だんだん調子が戻って来て時間は遅くなったけど
５分の差なら、まだまだいつものペースが私には合っている！
１１ｋｍ辺りで右のふくらはぎの張りが強くなる、
最初の５ｋｍの影響かな？
そのままゆっくり走り続けて１５ｋm走りました。
次の壁を越えてみようかと思ったけど、
今日では無い気がして、１５ｋm走＋５ｋｍＷＡＬＫに！
６：３０過ぎから、空も青さが増し日も照って来て
暑さが増してきましたが、同時に風も吹き始めて
気持ち良く走れました。
今日の音楽♪
ＵＰと最初の５ｋｍは♪風の詩を聴かせて♪
これが良くなかったのかな、POWERを貰えてる気がして
ペースが上がっちゃいました。
その後、いつものように
ＳＡＳの♪ＨＡＰＰＹ BIRTHDAY♪
やっぱりペースが良く。いい感じです。
この日の装備
ニューバランス
５本指sox
CX-W
短パン
NIKE DRY Fit T-ｼｬﾂ
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁ（携帯・３００ml位水）
帽子
メガネ
SONY MP3
タオル
スーパーバーム＆ウィダーインゼリーエネルギー