一人夏合宿と題して、ホノルルマラソンチャレンジャー自主練してきました。
本番さながら、朝５時出発です。
金・土・日とすっごく気持ちが落ち込んでいて、
暴食・・・自分を甘やかしました。
間食は、最近は無縁でしたが間食しちゃいました。
体重も後悔も増えるのわかってたけど、今だけ良いよって
めっさ甘やかしました。
目覚ましを４：３０にかけたものの、くじけそうでしたが
負けたくなくて、起きました。。。
本当は、もっと早く起きないといけないと思うのですが
第１回と言うことで…
朝食を取らない生活をして、２か月経つので
水分だけ少し取って、準備運動をして出発！
５：０２～５：１０ warm up WALK
５：１０～５：４９ ５km RUN ３９分
５：４９～６：２９ ５km RUN ４０分
６：２９～７：１１ ５km RUN ４２分
７：１１～８：０６ ５km WALK ５５分
３時間４分
最初は、まだ涼しさもある位でしたが
動き出すとすぐに温まって来ました。
走り始め、左膝と左太ももに痛みがありましたが
温まれば消えるだろうと走り続けました。
走り始め、体が重くて辛かったです。
甘やかしの後悔が早速…
５km手前から、身も心も楽になり走り続けるも
８km前くらいから今度は左ふくらはぎが辛い…
痛いとか張ってるというのではないけど、重い感じ辛い。
１０km過ぎは、歩いてる人と変わらないのでは？という
スローペース！
ＬＳＤだから良いの良いの！と焦らず１歩１歩前へ進みました。
７：３０過ぎから、日も上がり少しずつ空気の温度も上がってきてる感じで
眩しさと日焼けしちゃう…ドキドキ
WALK中は、足首の辺りなどに違和感が出ました。
疲労と言う感じでした。練習不足ですね。
今日は、空気もからっとしていて曇り空だったので練習しやすかったです。
走り終えた後は、階段を降りるのも座るのも左膝を曲げるのが辛い。
もっともっと、筋肉つけてカバーできるようにしなければ。
地道な練習あるのみですね。
今日の音楽♪
ＳＡＳの「ＨＡＰＰＹ BIRTHDAY♪
やっぱりペースが良く。いい感じです。
この日の装備
ニューバランス
５本指sox
CX-W
短パン
NIKE DRY Fit T-ｼｬﾂ
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁ（携帯・２００ml位水）
帽子
メガネ
SONY MP3
タオル
スーパーバームを買い忘れ、飲用できず。
本番さながら、朝５時出発です。
金・土・日とすっごく気持ちが落ち込んでいて、
暴食・・・自分を甘やかしました。
間食は、最近は無縁でしたが間食しちゃいました。
体重も後悔も増えるのわかってたけど、今だけ良いよって
めっさ甘やかしました。
目覚ましを４：３０にかけたものの、くじけそうでしたが
負けたくなくて、起きました。。。
本当は、もっと早く起きないといけないと思うのですが
第１回と言うことで…
朝食を取らない生活をして、２か月経つので
水分だけ少し取って、準備運動をして出発！
５：０２～５：１０ warm up WALK
５：１０～５：４９ ５km RUN ３９分
５：４９～６：２９ ５km RUN ４０分
６：２９～７：１１ ５km RUN ４２分
７：１１～８：０６ ５km WALK ５５分
３時間４分
最初は、まだ涼しさもある位でしたが
動き出すとすぐに温まって来ました。
走り始め、左膝と左太ももに痛みがありましたが
温まれば消えるだろうと走り続けました。
走り始め、体が重くて辛かったです。
甘やかしの後悔が早速…
５km手前から、身も心も楽になり走り続けるも
８km前くらいから今度は左ふくらはぎが辛い…
痛いとか張ってるというのではないけど、重い感じ辛い。
１０km過ぎは、歩いてる人と変わらないのでは？という
スローペース！
ＬＳＤだから良いの良いの！と焦らず１歩１歩前へ進みました。
７：３０過ぎから、日も上がり少しずつ空気の温度も上がってきてる感じで
眩しさと日焼けしちゃう…ドキドキ
WALK中は、足首の辺りなどに違和感が出ました。
疲労と言う感じでした。練習不足ですね。
今日は、空気もからっとしていて曇り空だったので練習しやすかったです。
走り終えた後は、階段を降りるのも座るのも左膝を曲げるのが辛い。
もっともっと、筋肉つけてカバーできるようにしなければ。
地道な練習あるのみですね。
今日の音楽♪
ＳＡＳの「ＨＡＰＰＹ BIRTHDAY♪
やっぱりペースが良く。いい感じです。
この日の装備
ニューバランス
５本指sox
CX-W
短パン
NIKE DRY Fit T-ｼｬﾂ
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁ（携帯・２００ml位水）
帽子
メガネ
SONY MP3
タオル
スーパーバームを買い忘れ、飲用できず。