自主練♪

気付けば、先週走ってない！（＞＜）自分との約束を破りました。

今日も夕方から7分ほど早歩きでＵＰして
１８：１０スタート
小雨が降ったりしましたが、
５ｋｍ　３７分
１０ｋｍ　1時間14分
驚くほど、１０ｋｍのペースが変わりません。
体内時計があるようです。

今日は比較的、調子がよく楽しい事、何考えようかなと
ホノルルの景色を浮かべながら走りました。
そして、思った！きっと本番の距離表記はmile？ペースがわからないじゃん？
で、1mile　＝　１．６０９kmとの事、頭も使わなくちゃです。

早いうちから違和感が出ていた、左のふくらはぎ。
かばっていたのか、４ｋｍ過ぎから左の太もも裏が張り始めました。
５ｋｍでやめようかなとよぎりましたが、きっともっと温まれば大丈夫と走り続けました。
６ｋｍ辺りから、前腿の筋肉で脚が引っ張りあげられている感じを受け
脚が楽になりました。

今までは、蹴り出す方を意識していたのですが、
確かに師匠は３５ｋｍから足が前に出なくなり上半身が大切になると言ってました。
前に出す筋肉を感じられたのは、また一つ何か得た気がします。

風も結構強く吹く時があり、向かい風は辛いのですが
追い風はもっと辛い、押されて足も肺も自分のペースでなくなるので
きつくなるのです。
坂も、上りは辛いですが下りはもっと足に負担がかかりきつくなります。

今日は、足裏と足のむくみは感じませんでした。
師匠の言いつけ通り、走る前に足裏をマッサージ。

靴紐もちょっと緩いかな？と感じるくらいで走り始めたのが良かったようです。


今日は、地元に戻って来た友人からお茶でもどう？というお誘いで
走る前に出掛けました。
彼女は、1年で７ｋｇのダイエットに成功しました。
ダイエットは、その体重を3年ＫＥＥＰ出来て成功というので、
まだ完全な成功ではないかもしれませんが、素晴らしい減量だと思います。

マラソンをするには、何度も言うように膝に体重の3倍の負荷がかかるので
無駄に重くない方が良いに決まってます。
ただ食事制限でのダイエットはやはり寂しい・・・
だから、走ることで痩せて行こうと思ってました。

しかし、彼女がやった話を聞いて決して難しいこと
特別な事はしなくていいんだな。と改めて分かり
ダイエットも取り入れてもっと楽にマラソンが出来るように
心がけようと思えました。

本当に沢山の友達がいて、沢山の意見・応援をしてくれるのが
本当にありがたいです。