12日目

こんにちは。ささぞうです。

さて今日の計量

体重　57.6kg

体脂肪　26.6%

昨日のご飯

朝

プロテインアーモンドミルク割

おから蒸しパン100カロリー分くらい

昼

塩パン

カフェオレ

夜

エビ刺し

ネバネバ小鉢

あと

豆腐と酢きのこも

昨日のトレーニング

パーソナルで1時間いろいろ

ランニング7.5km

寝る前にストレッチ

でした！

体重は変わらないけど服着た感じから確実に肉は減っている様子