18.19日目

こんにちは。ささぞうです。

またスキップしてしまいました…

体調が悪く酷く疲れ何もやる気が起きません

さて本日の計量

体重　57.1kg

体脂肪　25.6%

昨日のご飯

朝　プロテイン水割り

間食　クッキー小袋１

昼　カレーライス

夜　お寿司

寝ても眠い…

トレーニングストレッチともにお休みです。

ダイエットとメンタルの話。

ちょっと私の実感を書き残しておこうと思います。

もう当たり前の話だとは思うんですが、ダイエットとメンタルって深い関わりがありますよね。

私もそうで、メンタルが落ちていると過食してしまうほうです。

良くないとわかっているのにやってしまって後悔、いいかげん抜け出したいですねこのサイクル。

で、結婚式ダイエットの時に痛感したのは痩せるためにダイエットをするのは本当に向いていないなということでした。

もっと言うと、痩せることを第一目標にするとだめだったということです。

痩せることとらわれるつもりがなくてもとらわれていたなと思います。

いままで痩せた時のことを考えても“なんとなく”なんです。

痩せようと思ってダイエットに成功したこと結婚式ダイエットの時が初めてと言ってもいい感じ。

でも目標達成すると維持できず結局リバウンドしてしまいました。

痩せるという目的だけでダイエットするのはとんでもないストレスだったわけですね。

だから今は痩せるということを第一目標にしないようにしています。

痩せていた時に心肺機能が強くて少し走ったり階段を上ったりすることがもっとスムースだったなとか、

もう少し体力ついていた時の方が過ごしやすいなとか、

冷え症が改善したなとか、

そういう健康面を意識するととても朗らかに過ごせるなあと実感しています。

数日前にできなかったことができたから筋力がついたんだな、とかも。

体が細くなったら嬉しいけど、それは付加価値であって本当の目的でないと考え意識すること。

これが自分にとっては重要だなと今は思っています。

だから体重は測っても数字にとらわれすぎないようにしているし、お酒も飲むし、食べたいものを食べる。

でもからだの健康を意識したら飲みすぎ食べすぎは良くないなって。

そして適度に運動することが体に良いと意識をずらすだけで気持ちが楽になって過食しなくても済むようになってきています。

痩せることが第一目標で苦にならない人もいますよね。

ただただすごいと思います