こんにちは。ささぞうです。
さて今日の計量
体重 57.2kg
体脂肪率 26.7%
昨日のご飯
朝
プロテイン水割り
おから蒸しパン
昼
葉物野菜としめじと豚肉の炒め物
白菜しめじベーコン入りパイタンスープ
ゆで卵
色々混ぜ込みおにぎり
間食
おから蒸しパン
夜
外食（和食）
日本酒一合
でした！
細かくやりすぎるとへたるのでざっくりと記録笑。
食事制限よりは管理に目を向ける感じ。
何をどうたべるか、考えて食べることを意識して。
お昼は結構ガッツリ食べてます。
ジップロック丸型のコンテナ473mlを２つ分です。
もう少し量は減らしてもいいかなという感じだったなあ。
間食は減らしたいけどゼロにはせず、まずはおから蒸しパンで様子見します。
レシピはクックパッドで拾ったもの。
朝も食べるので卵一個のレシピを倍量にして作ってみました。
１つ300カロリーくらい？
朝一部食べるからおやつとして食べるのが200カロリーくらいでしょうか。
結婚式前のダイエットのように、外食でもお酒と脂と炭水化物をきっちり抜くのは厳しいということでそれはOKにしました笑。
相手に気を遣わせて楽しい食事はできない。
（という言い訳か？というのはさておき）
私の生活スタイルで無理のない範囲で減量してスタイル維持するのが目標です！
本当に思いますけど、ダイエットって生活スタイル、生活習慣そのものを見直すことですもん。
無理なことが一時的にできても一生続けられないなら意味がないと痛感しております。
昨日の数値は浮腫も大きかったのかな？
月曜日に56.7kgだったのでまだすぐ落とせるレベルだと信じて頑張ろう
今日はプールに行く予定です。
有酸素！🔥