こんにちは。
ささぞうと申します。
よろしくお願いします！
今日からダイエット記録をつけたいと思います！
現在のスペック。
身長160cm、体重58.2kg、体脂肪率27.6%。
もともとややぽっちゃりで少しダイエットしてはあきらめる万年ダイエッターです。
以下きっかけです（長いです💦）
3年前に彼氏ができてなんとなく体重が落ちていって54㎏くらいを2年ほど維持して落ち着いてしまっていました。
なんとなく、というのは特にダイエットしようとしてしたわけではないのです。
週末彼に会うと結構しっかり食事をするしお酒も飲むので平日はなんとなく食事量が減ったりしたんですかね…特に気を付けてなかったので何が良かったかわかりませんが。
付き合って1年してからはちょっと運動しようと思い、週1パーソナルジムに通い始めました。
これもダイエット目的ではなかったので体重はそれ以上減ることもなく。
ただ彼からは「出会った時より全然痩せたよね！」なんて言われたりして、全体的に少し引き締まった感じはあるんだと思います。
昨年彼と入籍して一緒に住み始めるまではむしろ痩せる傾向にあって52～3kgくらいになっていたような。
今までの服が軒並み緩くなったな～なんて思っていたんです。
でも結婚してから平日もお酒を飲むようになったり、平日の外食も増え、ご飯をしっかり食べるようになったんですね笑。
お互いに食事とお酒が大好きなので家にワインセラーも買いまして、二人で飲むとビール+ワイン1本は開けます。
で、お酒を飲むと甘いものがほしくて、ついつい夜にお菓子を食べたりしちゃって。。
今までは週末くらいいいでしょ～と思ってやっていたことなのに、平日もカロリーオーバーするようになっていったように思います。
あれよあれよという間に体重増加！
一緒に住み始めて2ヶ月で56kgに…！
やばい！と焦りつつも自分を甘やかしてしました。
でも結婚式が控えていたのでダイエットを開始！
気合を入れて2ヶ月で51kgまで減量し、人生で一番のダイエット成功となりました。
行ったことは、筋トレ1時間＆有酸素1時間のセットを週2回。そして食事管理です（朝昼夕食べて、内容は野菜とタンパク質多め、炭水化物は昼のみ）。
結婚式当日には体脂肪率18%くらいまで絞って腹筋がシックスパックに割れていました笑。
それなりにキレイに痩せて満足だったんですが、仕事と並行で運動の時間を作るのが結構しんどくてメンタルは日々削られていたと思います。
食事は結構食べてたのでそこまで気にならなかったんですが。
一回の食事で肉魚は200g、野菜は好きなだけ、という設定でした。
ダイエット成功のポイントはとにかく間食をしなかったことだと思います。
今までどんだけ食べてたんだよ！と思いましたもん。。
…とか言いつつ結婚式から徐々にリバウンドが始まりました。
そうです。
間食を再開してしまったんです。
最初は気を付けようと思ってチョコ1個とかそんなもんだったんですが、何を思ったかだんだん増えてくんですよこれが。
1個が2個に、2個が4個に…
砂糖がマイルドドラッグというのはまさに！って感じです。
仕事のストレスも相まって、間食がやめられない泣。
週1の筋トレは続けていましたが、それではもう維持できなくなり、結婚式を終えて1か月後くらいからじわじわ体重が増え始め、結婚式から半年ほどで+7kgという結果に…結婚式前より増えとるがな泣。
言い訳ですけどいろいろストレスがすごくて、もう暴飲暴食の嵐。
間食で一食分以上のカロリー摂取してたり。
持ち服が全部きつい！って3年以上ぶりの感覚です。
なによりウエスト。
健康診断で腹囲が去年+7cm。
えええ
ええええええ
そりゃ服きつい訳よ。
服が好きなんですが、何を着てももっさりしたシルエットになってしまう…🤣🤣🤣
新しい服を買ってもなんかうきうきせず…。
久々のがっくり感。
そろそろダイエット再開して絞らんといかん、と思った経緯でした。
そしてもう一つの目標は維持。
公開記録をつけることで刺激を入れて、行動や食事を意識しようと思います。
以後よろしくお願いします！😄