こんにちは。ささぞうです。
さて今日の計量
体重 57.8kg
体脂肪率 26.0%
昨日のご飯
朝
ピタパンサンド
りんご
間食
スイートポテト
コーヒー
昼
ビーフカレー
ちんすこう
間食
ソイジョイ
夜
白だし鶏ハム
ピーマンえのきのナムル
エビマヨ
午前の間食は二人作業中のご厚意で断れず、ありがたくいただきました。
股関節がしんどいままだったので股関節ストレッチを何種類か、40 分ほどかけてやりました。
あと体幹トレーニング
プランク
サイドプランク左右
タッチアンドゴー
各1分ずつ
ジムでやるとすぐ時間過ぎますが、一人でやると長く感じるなあ。。