こんにちは。ささぞうです。
さて今日の計量
体重 57.7kg
体脂肪率 26.6%
昨日のご飯
朝
プロテインアーモンドミルク割り
りんご半分
間食
カフェオレ
昼
ピーマンえのきのナムル
白だし鶏ハム
間食
シュガーレスガム
おから蒸しパン100カロリー分くらい
夜
白菜ときのこと鮭のチャウダー
もずく納豆
ラフランス一個
チョコとかの間食はせずに済みました。
この調子この調子！
昨日のご飯の記録ってなんか薄ぼんやりになりますね…最近物忘れがひどい
ゆるトレ
YouTuberねこあやさんの美脚スクワット
15回を3セット
プランク
サイドプランク左右
ヒップリフト
各1分ずつ
股関節周り中心にストレッチ
40 分ほど
ストレッチするとやはり朝の浮腫が少なくなる！
学生時代は時間あったし毎日1時間くらいしてました。
なんせ長座が死ぬほど出来なかったので
私脚の背面が固くて
あれです
ヨガのダウンドッグのポーズが辛い…
あれ足裏全部ついて綺麗に三角の形に折れる人すごくないですか。
ヨガ通ってたときほとんどの人が余裕で恥ずかしかった…
これからストレッチにも気を遣いたいなと思います