ずっとご無沙汰しちゃっています。
すっかりインスタやFB中心でいて、アクセスパスワード忘れていたりしていましたが、
堀ちえみさんのブログを見ることで、思い出しました。
私も6年前にガンをやっていますので。。でも、6年前術後1ヶ月後にカキラの養成講座に巡り会いました。
それで、カキラで、どんどん元気になり、呼吸が深く吸えるようになりました。
また、深く吸えると、免疫がアップし、体温が上がります。がんができにくくなる状況になるわけです。
そして、カキラを教えるときは、笑顔！！これも免疫アップですね。
ちえみさんには頑張ってもらいたい！キモチ次第だと思います。
4月からいつものレッスンとは別に、椅子カキラを行います。膝、股関節など痛みなどもあるかたでも、椅子だからうまく動けて、効果が期待出来ますよ！！
4月から火曜日の16時半から1時間になります。
ジップさんにお問い合わせを！！ 来週チラシ入りますよ！！
今日は「つくし野地区センター」でのレッスン。
もうすでに5年目を迎えるこの地域でのレッスン。長期にわたり、来てくださっている方、新しい方と、みなさん、熱心にレッスンしていただけているのがうれしい！！
あまり注意するところがないくらい、型の動きもスムーズ、力も抜けているので、効果感じてくださっているかと思います。いや、効果でてます！！
１０日から自由が丘梅の木サロンにて、カキラはじまりました。
ホームページを見て、問い合わせして、どうしてもやりたかったとおっしゃってくださり、参加してくださった方、オーナー様のお知り合いの方など、楽しいレッスン！！
終わってからは、ワンコインで雑穀御飯。その日は朝抜いていたので、食事がしみわたり、ますます元気になりました。
今月から第二第四月曜日 １１時から12時１０分までとなりますので、お問い合わせしたい方は、連絡くださいね。まだ空きがあります。次回は、食後に参加したい方は、
ダイエットアロマを講師をよんでします。その香りを嗅ぐと食欲が抑えられるとか・
カキラは、脂肪燃焼プログラムで、汗を流したいと思います。最後は姿勢を保つ時に重要な大腰筋なども鍛えます。
私と一緒にカキラできる場所
つくし野地区センター 第一、第二、第四水曜日 １０時半から１１時半
菊名コミュニティーハウス 第二、第四月曜日 １８時半から１９時半
自由が丘梅の木サロン 第二、第四月曜日 １１時から１２時１０分まで
西谷地区センター 不定期月曜、木曜 月２回 １０時１０分から１１時１０分
サロンドアンジェ鶴間 木曜日月２回（第一、第三が中心） １０時半から１１時半
ぜひ、メッセージくださいね。
こんにちは(^^♪
今日は、姿勢を気になさっている方が多いので、少しその点について、書かせていただきたいと思います。
姿勢は、骨盤や背骨の歪みだけでなく、筋力の衰えもあります。加齢とともに、どんどん筋力も衰えていきます。
まずは、KAQILA～カキラで関節やその周囲の筋肉を整えて、それから、インナーマッスルを鍛えることが必要です。特に上半身と下半身をつなぐ大腰筋は重要な筋肉。
姿勢を保ち、後ろにのけぞったりしないようにしてくれています。また、猫背にもならないようにしてくれてますね。
歩く時にも使う筋肉。あなどれませんよ。
また、腰痛の原因にもなります。
骨盤のゆがみは、神経を圧迫し代謝を低下させ腰痛や冷え性・生理痛などのつらい症状を引き起こす。
このようなゆがみの原因は、「大腰筋」が運動不足などで弱くなったため。
ＫａＱｉＬａ～のあとに、私のクラスでは、それぞれのコアな筋肉トレーニングも行っています。きつくない程度ですが。
そんなわけで、最近は、私も毎日、腹筋やっています。いろいろなやり方があるので、無理せずに、その方にあったトレーニングをしてくださいね。
そうすれば、老後もしゅっと素敵に歩き、姿勢も美しくいられます！！
