つくし野コミュＫａＱｉＬａ～そして、自由が丘へ

今日は、朝からサイバー犯罪に会ってしまったことで、実は、落ち込みが治らず、精神的に胃痛をおこしてしまいました。これって、ストレスに弱いのだなぁって反省。

ウィールス除去ソフトを売りつけるサイト、このソフトは、実際に日本にも会社があり、ちゃんとしたものらしいのですが、海外の販売店が悪質らしいです。

警察のサイバー犯罪対策課に電話しました。いろいろどのように被害にあったかを聞かれました。結構そういうことって、覚えていないですね。オレオレ詐欺にひっかかる気持ちもわかりました。気が動転すると、人間困ったものです。

でも、いろいろなところに電話して、ネットで勉強して、これからの対策もわかりました。

これから気を付けます！！

そんなわけでしたが、今日の朝のつくし野センターのKaqila。みなさんの顔をみたら、ほっとして、しっかりと動いていると、なんだか、胃痛も治り、元気になりました。みなさま、ありがとうございます。

遠方からの方もいつも足を運んでくれて感謝です。

その後、自由が丘でKAQILAが4月から始まるので、打ち合わせ。

いろいろな方とのコラボも考えていて、ウキウキがとまりません。

食事は、学芸大学で玄米ランチ

女性起業家の方々とのコミュニケーションを通じて、ステキな時間にしたいと思っています。

またまたお食事の向きが違いますが、このままにします（汗）

ここで自由が丘KAQILAのご案内

自由が丘　梅の木サロン　　4月から第二、第四月曜日　11時から12時

自由が丘駅から7分

その後、ワンコイン雑穀ランチ

その後は、毎回お楽しみ、4月第二は、マヤ歴の方が来て下さるので、生年月日から

食後に見て頂くこともできます。

ＫａＱｉＬａ月2回　4000円

初回体験　1000円

1回のみ2500円

食事500円

マヤ歴1000円

となっています。

ぜひお近くの方は遊びに来てください。

内臓下垂はぽっこりお腹！ＫａＱｉＬａ～カキラで解消

お若くても、痩せているのに、お腹だけぽっこりという方が最近多いようです。

レッスン生の方でも、特に年齢が上がると筋力も落ちて、このお腹ひどいんですよ～

ってお話しよく聞きます。

姿勢とも関係あるんですね～

画像はお借りしました。

こんな風に胃下垂は、身体にも美的にもよくないんですよね。

食後、お腹でてきているって方は、チェックしてみてください。

症状としては、

①腹が張った感じや痛み。膨満感。
②食後のむかつき。
③食欲不振、精神疲労
④吐き気、げっぷ。
⑤大便の不正常。
⑥消化不良

こんなものがあるのです。

また、お腹は出るけど、胸が小さいっていうのも胃下垂の症状なんです。

まさか、バストにも悪影響があるなんて、びっくりです！！

また、胃下垂で血液循環が悪くなると、温かい体温を保つことができにくくなります。血液が流れない、そして、運動をしないと、まさに、手の先、脚の先、足首など末端部分からどんどん冷えます。胃下垂の女性で冷えを感じる方は、腰も良く冷えませんか？腰痛もおこしやすくなりますね。

胃が下がってくると、胸部は狭くなるのに、下がってきた胃や他の内臓を支えるために、骨盤が開いたり、ゆがんだりして支えようとします。また、逆に、骨盤のゆがみや開きが胃下垂や内臓下垂を起こしている可能性も大いにあります。

そうなんです。骨盤のゆがみって関係あるのです。

腹筋鍛えるという話もありますが、普通の腹筋ではだめです。コアの内臓や子宮を支えるインナーマッスルを鍛えます。

よくいわれる、腹横筋、お腹回りにコルセットのような筋肉ですね。これを鍛えます。

その話は次回にします。根本的な原因は骨盤の歪なので、

それには、ＫａＱｉＬａ～カキラです！！

ゆっくりな動きで、身体に歪みのない状態にもどしていきます。

胸郭呼吸、深呼吸のような呼吸をして、背骨とろっ骨の間の関節も緩め、歪を整えます。また、骨盤も同様です。

腹横筋鍛えつつ、KAQILAを行えば、胃下垂も改善します。

ＫａＱｉＬａ行いたい方は、

菊名コミュニティーセンター　第二第四月曜日　18時30分から19時30分まで

体験レッスン500円

西谷地区センター　第一月曜日　10時から11時まで　（あとは不定期木曜日）

体験レッスン500円

鶴間サロンドアンジェ　第二、第四木曜日　10時半から11時半（変更もあり）

体験レッスン1000円

自由が丘　梅の木サロン　第二第四月曜日　11時から12時まで（4月から）

体験レッスン1000円

インストラクターは、私、YOKOです。

興味ある方はご連絡くださいね。めるあど→ｔｋ３４３３４８＠ｇｊ８．so-net.ne.jp

西谷地区センターKaqilaレッスン 椅子ＫａＱｉＬａでした～

今日は午後から雨模様。朝はなんとかもっていましたね。

マロンの散歩をしてから、西谷へ。今日は久々のKaqila大好きの方や先週入られた方もいらっしゃいました。いつものお部屋がとれなかったので、工芸室へ。椅子が置いてあるので、

今日は椅子カキラへ。

マットとは違って、楽に動かせる、でも負担がなく、身体を動かせるので、とってもいいです。

ちょっと狭かったけれども、みなさん、肩こりさんが多いので、終わった後は、すっきりした！！っておっしゃってくれました。ありがとうございます！！

レッスンが終わってからは、犬の先生にも勧められていた「ララランド」鑑賞です。

ミュージカルだとおもいきや、最初の踊りの場面からは、どっぷり、人生のお話し。

とっても不思議な映画。どのシーンも絵を切り取ったような美しさ、色もきれい。

なんだか、自分の人生やマロンとのことなど、いろいろ思い出させてくれました。