あーーー
確定申告やらなきゃなーー
と思いつつ
全然やる気にならなくて
ついついYouTubeを開いてたら
『ADHDの人が集中できる
ブラウンノイズ 』
なる音声の動画を見つけました。
ADHD傾向を自認してる私
おもしろ半分で
どんなものかと聞いてみたら
えっっ！？！？
頭の中、めっちゃスッキリ
するんですけど…！？
な、なにこれ？？
いくつか聴き比べて
私が好きなのはコレ
ブラウンノイズは
飛行機乗ってる時のゴォーって音や
遠くから聞く滝の音のような感じ。
調べてみると
いろんな記事が出てきて
まだわかってないことが多い
という前提ではありながら
効果を実感してる人は多いみたい。
このブラウンノイズは
インナーモノローグ
（頭の中の独り言）を遮断する
と考えられてて
ぽんぽん思いつきが浮かんで
思考がとっ散らかりやすい ←THE 私
ADHDの人にいい といわれてるみたい。
また、入眠によいという人もいれば
集中しやすい＝覚醒状態だから
向かないかも？という見解もある。
聞いてみた自分の感覚では
頭の中がすんっとする感じがするので
あれこれ気になって寝付けない
タイプの不眠 に向いてそうです
ADHDの薬は頭の中を静かにする
という話を聞いて
頭の中が静かってどんな感覚？
と思ってたけど
こういう感覚なのかも？
（同時にやはり自分の頭の中も
常にうるさいことに気づいた…
）
ちなみに音域によって
ブラウンノイズ（低音域）以外に
ピンクノイズ（中音域）
ホワイトノイズ（高音域）
もあって
人によって合うものが違うみたいです。
（ちなみにブラウンノイズの由来は
色ではなく人の名前だそう
）
で、ここからは
超ーーー個人的な感覚で
3つを聴き比べた違いです。
ブラウンノイズ
お腹（第一第二チャクラ）
辺りに響いて
頭に上がってる気が下がる感覚。
あれしなきゃ、これもしたい
けどこっちもー！みたいに
やることや優先順位など
頭の中がごちゃごちゃしてる時や
漠然とした不安感があるときの
ソワソワ感によさそう
ピンクノイズ
胸の辺り（第四チャクラ）辺りに響いて
感情的なわだかまりがある
（理屈では納得したけど
感情的には納得できない…みたいな）
思考より気持ち的なモヤモヤに
つい意識がいって気が散る
そういう時に良さそう
ホワイトノイズ
額の辺り（第五チャクラ）辺りに響いて
気が上がる感じ
仕事やタスクを抱えすぎてたり
やらなきゃ！という義務感などから
思考が、考えるというより
反応・反射的になってる時
「そもそもコレは何のために
今する必要があるんだっけ？」みたいな
落ち着いた思考力や
状況をみる視野が戻ってきて
思考と行動が一致して
パフォーマンスが上がる
みたいな感覚です。
確定申告シーズンって
私の数字や、事務的作業に
めちゃめちゃ苦手なところや
書類や時間などの管理能力の低さ
先延ばしグセ etc.の弱みが
オールスター夢の共演！
みたいな感じで
一年で最も自己肯定感が
ダダ下がる時期 なので〜
ADHDに効く
ってフレーズが魅力的で
藁にも縋りたい気持ちによる
プラセボ効果…？？？
なんて若干の疑念ももちつつ
でもっ
集中できるなら
プラセボだろうがなんだろうが
ありがたく使わせて
いただきまっす！！
興味のある方は
ぜひ3つとも聴き比べてみて
自分にしっくりくる音
見つけてみてください〜。
YouTubeで検索すると
いろんな音声動画があって
同じブランノイズでも
違いがあったり
同じ音でもスマホで流すか
イヤホンで聞くかなどでも
違って聞こえるので
（ちなみに私はイヤホンより
スマホやPCでBGM的に
流すのが集中できるみたいです。）
心地よく感じるものを
見つけていただければ！
ちなみに私は
ブラウンノイズを聞いて
スッキリした頭で集中して
web漫画読みましたっ！
わーーん！
集中力があがっても
嫌いな作業は嫌いだよーー！！
はぁ…がんばります（血涙）
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