インフルエンザ対策、食材編♪

こんばんは！
脱白砂糖研究家の高木千枝です。

最近、インフルエンザが流行っていますが
みなさまご体調は大丈夫でしょうか？

空気も乾燥してきて、気温も一気に寒くなってきたところに、
疲れがたまっていたり、
ストレスがかかっている状態は、免疫力も落ちやすいので、

ウイルスが寄りつきやすい状態になってしまいます

そこに拍車をかけて、
食事が乱れていたり、食欲に任せて過食したり、
深夜の食事が続いていると、

胃腸も疲れて消化力もおち、
免疫力も低下ぎみになり、
風邪やインフルエンザにかかりやすくなる可能性があります＞＜

すでにインフルエンザ対策として、

しっかり睡眠をとったり、
手洗いをすることは意識してされている人も多いかとおもいます！

同時に、体を冷やさないようにしたり、
腸内環境を弱らせやすい砂糖類を控え、
毒素を外に排出しやすくする食事を心がけるとさらにgoodです♪

中でもオススメな食材が、

・梅干し（原材料が塩・梅・シソのみのもの）
・味噌汁（添加物不使用のもの）
・葛（体を温めてくれる働きがあり、整腸作用もあるので、デトックスを促します）
・夜遅い食事には、消化のしやすい豆腐や海藻・野菜たっぷりの鍋料理など

ちょっと免疫力が落ちてきたかな、
寒気がするな、
というときは、

内臓の負担を軽くするため、
少食にしたり、
油っぽいもの、甘いお菓子をストップして、
上記のような食材・食事を意識的に取り入れてみてくださいね！

保湿も大事なので、乾燥を防ぐための飲み物として、
ノンカフェインの三年番茶もオススメですよ^^